Новий спосіб схуднути, якщо у вас гіпотиреоз; LynFit Харчування
Чому так багато людей хворіють на хворобу? З цим медичне співтовариство не може погодитися, але багато людей, які борються із втратою ваги, думають, що якщо вони просто приймуть таблетки від щитовидної залози, вони схуднуть. Це не могло бути далі від істини. Справа в тому, що з віком більшість з нас відчуває уповільнення роботи щитовидної залози просто через вік.
Поєднуйте цю проблему з уповільненням роботи щитовидної залози з тим фактом, що ми щороку втрачаємо м’язи (що оцінюється в 1–2 відсотки на рік після 50 років), і що ми їмо більше і менше тренуємося через втому, і у вас ідеальна вага посилити бурю. Кожен може зробити дуже прості кроки, щоб схуднути, навіть якщо у вас гіпотиреоз.
Справа в тому, що якщо ви хочете схуднути, вам доведеться робити все по-іншому після того, як вам виповниться 40 років. Якщо ви готові внести кілька коригувань, ви впевнені, що вам вдасться схуднути.
Факти:
Прийом призначених ліків щитовидної залози буде лікувати симптоми, але це не виліковує гіпотиреоз. Лікування не існує, але ви відчуєте деяке полегшення від допомоги ліків. Прийом призначених ліків щитовидної залози покращить стан здоров’я, але це не обов’язково допоможе вам схуднути або полегшити. Поки ви не зрозумієте, як працює ваш метаболізм, ви ніколи не втратите цю вагу. Дієта - це 90 відсотків успіху у зниженні ваги. Для схуднення, коли у вас млява щитовидна залоза, підійде не будь-яка дієта. Насправді неправильна дієта може змусити вас набрати вагу.
На жаль, недостатня активність щитовидної залози майже завжди означає запор і збільшення ваги. Запори маскують вашу втрату ваги і змушують вас почуватись роздуто і незручно. Як правило, це змушує вас їсти для комфорту, що є протипродуктивним, коли мова йде про схуднення. Для боротьби з цим надзвичайно важливо їсти термогенні овочі, які не тільки сприяють зниженню ваги та регулярності, але і посилюють ваш метаболізм - саме те, що потрібно нам, гіпотиреозу.
Обмежте споживання “гойтрогенів”, які є сполуками, які природним чином містяться в деяких продуктах харчування, що ускладнює створення щитовидною залозою гормонів. Їжа з високим вмістом гойтрогенів включає хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, цвітна капуста, капуста та продукти, виготовлені з сої.
З високим вмістом білків, що підсилюють метаболізм, але з низьким вмістом білків з високим вмістом жиру? Рішення - з’їсти більше білої риби. Їжте з урахуванням цього, якщо ви намагаєтеся схуднути: «Чим світліша і біліша риба, тим швидшим буде ваш метаболізм».
Хоча білки з курятини або, ще краще, індичої грудки, служать важливим будівельним елементом для наших гормонів, вони також можуть мати більше жиру, ніж може обробляти наш метаболізм гіпотиреозу. Намагаючись схуднути, вибирайте білки, які сприяють зменшенню ваги, а не блокують їх. Намагайтеся їсти більше білої риби, такої як скрап, тріска, палтус та камбала, порівняно з рибою з більшим вмістом жиру, яка містить більше ртуті. Риба також містить більше йоду, що чудово впливає на обмін речовин. Часто дефіцит йоду може бути причиною гіпотиреозу в першу чергу. Не любите рибу? Спробуйте гамбургери з тунця. Їх люблять навіть ненависники риби.
Пляма на здорових жирах. Якщо ви їсте занадто багато, ви наберете вагу. Корисні жири часто містяться в рослинних оліях та певних насінні, але якщо ваш обмін речовин уповільнений, ви можете захотіти їсти ці продукти з обережністю. Жир також багато калорій, і саме надлишок калорій змушує нас набирати вагу, не факт, що у нас щитовидна залоза низька.
З огляду на це, здорові жири в потрібних кількостях можуть сприяти і захищати функцію щитовидної залози. Ви хочете зберегти жирові грами до 15–20 грамів на день і вибирайте з хороших джерел, таких як лосось, багатий на Омегу 3, і невелика кількість оливкової олії.