Новини щодо періодичного голодування та менопаузи
Періодичне голодування - один із найпопулярніших способів схуднення та поліпшення загального стану здоров’я; це передбачає пропускання їжі протягом більшої частини дня та вживання всіх страв протягом скороченого періоду часу.
Переваги періодичного голодування виходять за рамки втрати ваги і варіюються від здорового старіння до підвищення розумової ясності, і все це має певну науку, що підтверджує це. Цей спосіб харчування може бути чудовим для багатьох людей, але як щодо тих, хто переживає менопаузу чи перименопаузу?
Під час менопаузи статеві гормони природним чином знижуються, коли жінки досягають 40-50-х років, оскільки яєчники починають припиняти вироблення естрогену та прогестерону, що, в свою чергу, зупиняє менструацію. Як тільки у жінки не було місячних протягом 12 місяців поспіль, вона, як кажуть, досягла менопаузи, але аменорея далеко не є єдиним симптомом менопаузи.
Менопауза має різні симптоми, які можуть варіюватися від людини до людини, включаючи припливи, сухість піхви, занепокоєння, зниження лібідо, туман головного мозку, депресію, озноб, нічну пітливість, зміни настрою та підвищений ризик серцевих захворювань. Для багатьох спостерігається також помітна зміна метаболізму, яка зазвичай сповільнюється, оскільки рівень естрогену та прогестерону виходить з рівноваги, раптові гормональні зміни часто змушують жінок набирати вагу.
Як би інших симптомів було недостатньо, під час менопаузи жінки також можуть стати менш чутливими до інсуліну, і у них можуть виникнути проблеми з переробкою цукру та рафінованих вуглеводів; ця метаболічна зміна називається інсулінорезистентністю, яка часто виникає при проблемах втоми та сну.
Для багатьох жінок менопауза - це страшний час у їхньому житті, вони можуть більше не відчувати, що розуміють своє тіло, а такі симптоми, як раптовий набір ваги та туман у мозку, можуть створити почуття тривоги, розгубленості, гніву, стресу та депресії.
На щастя, періодичне голодування може бути використано як інструмент, який допомагає жінкам подолати похилі американські гірки менопаузи. Для тих, хто бореться з втомою, збільшенням ваги або резистентністю до інсуліну під час менопаузи, ви можете спробувати спробувати.