Нудна правда про те, як я схудла на 100 кілограмів; Використовуйте свої прокляті навички

Те, як я схудла на 100 кілограмів, спрацювало на мене. Немає гарантії, що це спрацює ні для вас, ні для когось іншого, насправді.

нудна

Це одна з найбільших проблем у мене з тим, як рекламують багато вчителів самодопомоги: навіть незважаючи на те, що багато з них мають надихаючі історії, вони схильні транслювати, що те, як вони подолали СВОЇ перешкоди, буде працювати для ВСІХ.

Тоді вони беруть з вас совок, як вони це зробили.

Я поганий гуру самодопомоги, тому що даю вам його безкоштовно у дописі в блозі, - але я також реалістично ставлюсь до того, що може як-небудь резонувати з вами.

(Я також реалістично ставлюсь до того факту, що я не дієтолог, дієтолог або не маю жодної кваліфікації, щоб сказати комусь, що їсти. Я пишу з точки зору ТОЛЬКО авторитетів щодо зміни поведінки.)

Тут не було ніякої магії.

Я дотримувався бюджету калорій, розробленого для мене додатком (MyFitnessPal).

Впродовж року я дотримувався цього бюджету калорій щодня. Немає вихідних, немає “обманних” днів.

(Врешті-решт, після досягнення і збереження своєї цільової ваги протягом більшої частини іншого року, я дозволив собі дивну страву - але навіть зараз, після входу в додаток протягом більше 1000 днів поспіль, я дотримуюсь рекомендацій щодо калорій між 5 і 7 днів на тиждень.)

Я вирішив відстежувати лише одну змінну - калорії, що входять і виводяться - замість макросів чи складу мого раціону, оскільки я знав, що дуже ймовірно, що якщо я спробую відстежувати/обмежувати більше однієї змінної, я отримаю перевантажений і використовуйте це як привід кинути.