Ваші почуття в кишечнику Зв’язок між порушеннями харчування та розладом настрою, що руйнують м’язи
Кевін Кенн
Бостон, штат Массачусетс, США
Більшість статей, присвячених харчуванню, зосереджені на двох основних проблемах - втраті ваги та підвищенні продуктивності. Ожиріння - це всесвітня епідемія, яка привертає увагу, яку вона заслуговує. Однак у світі існують інші епідемії, які не отримують однакової експозиції у ЗМІ.
Це може бути пов’язано з тим, що тема важка для розмови, а також недостатньо зрозуміла. Епідемія здоров’я, про яку я кажу, - це розлади настрою. Розлади настрою, такі як депресія та тривожність, страждають приблизно у кожного п’ятого жителя США.
Можливо, причиною цього є надлишок чи оброблені харчові продукти?
Чи завжди працюють антидепресанти?
Найчастіше людям, постраждалим від розладів настрою, дають ліки або кажуть: «Це все у вашій голові». Проблема ліків полягає в тому, що вони не завжди спрацьовують, і коли вони працюють, вони, як правило, є тимчасовими пластирами.
"Якщо ви вирішили спробувати немедикаментозне втручання для лікування розладу настрою, обов’язково обговоріть це зі своїм лікарем, перш ніж виключати ліки зі свого розпорядку дня".
Мета-аналіз дослідження дійшов висновку, що Антидепресанти мають подібний показник успішності, як ефект плацебо при лікуванні легкої та незначної депресії. Прийом антидепресантів при більш важкій депресії має певну користь. 1
Я не кажу, що антидепресанти не мають свого місця. Вони, безсумнівно, так роблять. Однак для мільйонів людей, які страждають на депресію легкого та середнього ступеня тяжкості, існують інші способи дії, які не мають таких неприємних побічних ефектів, як ліки. Якщо ви вирішили спробувати немедикаментозне втручання для лікування розладу настрою, обов’язково обговоріть це зі своїм лікарем, перш ніж вилучати ліки зі свого розпорядку дня.
Погляд на дослідження
Якщо ви маєте справу з розладом настрою, однією з найбільших і потенційно найбільш корисних змін у своєму способі життя є ваш раціон. Здоров’я нашої кишки може безпосередньо впливати на здоров’я нашого настрою. У нас в кишечнику більше бактерій, ніж у клітинах людини. Це робить нас більше бактеріями, ніж людиною.
Ці бактерії шляхом еволюції придумали способи надсилання сигналів нашому мозку, щоб допомогти збільшити їх виживання. Вони посилають сигнали до кожної системи нашого організму, включаючи нашу імунну систему та ендокринну систему. Ці сигнали можуть викликати ряд реакцій, включаючи зміну гормонів, які впливають на наш настрій.