Нудота після вправи Як цього уникнути
Нудота і фізичні вправи
Заняття спортом мають стільки дивовижних переваг для нашого фізичного, психічного та емоційного здоров’я.
Але не завжди легко вписати це в наш графік. Коли ми робимо вправи, важливо отримувати позитивні переваги та уникати негативних наслідків. В ідеалі ми повинні сподіватися на тренування, і ми повинні мати фізичну можливість це робити.
Нудота після тренування є дещо поширеним негативним побічним ефектом, але у багатьох випадках її легко уникнути. І погодьмося: деякі дні, коли ми відчуваємо низький рівень енергії, зменшення шансів почуватися жахливо після цього може все змінити.
Вам слід зігрітись та охолодитись перед та після тренування, щоб розтягнути м’язи та полегшити пульс у цільові зони та поза ними, щоб уникнути травм. Ось ще одна причина: занадто швидкий запуск або зупинка може спричинити нудоту.
Так само, як наші м’язи та суглоби, наші органи можуть відчувати роздратування, різко починаючи або закінчуючи фізичні навантаження, тому завжди починайте повільніше і обов’язково охолоджуйтесь.
Нудота також трапляється під час фізичних вправ, оскільки кров, що надходить до нашого шлунково-кишкового тракту та шлунку, перенаправляється до м’язів, якими ми працюємо, уповільнюючи тим самим травлення та викликаючи дискомфорт.
Якщо ви їли навіть протягом двох годин після тренування, зменшення припливу до шлунково-кишкового тракту може додати відчуття нудоти або запаморочення, спричинених зневодненням, часто приводячи не просто до нудоти, а насправді хворіючи.
Більшість людей знають, як уникати прямої їжі перед тренуванням. Але їжа з високим вмістом жирів і білків може перетравлюватися вдвічі довше, ніж їжа, яка легше засвоюється, наприклад, тости або банани. Це змушує їх частіше викликати нудоту.