Nutrition Challenge 2018 Crossfit New England
Протягом шести тижнів цієї зими ми намагатимемось відновити організм і підвищити фізичну форму. З 8 січня по 18 лютого ми будемо брати участь у щорічному виклику харчування. Щоб все було просто, ми дотримуватимемося рецепту харчування CrossFit New England: їжте справжню їжу. Не надто багато. В основному Рослини. У цих 3 коротких реченнях ми знайдемо настанови щодо нашого шеститижневого завдання. Бали будуть такими:
для їжі справжня їжа
для їжі не надто багато
для їжі переважно рослини
для спати 7+ годин
Справжня їжа колись був живим і не походить із коробки або контейнера. Якщо термін придатності тривалий, це штучна, їстівна, харчова речовина, а не їжа.
Не надто багато означає 3-4 прийоми їжі на день, без секунд і без перекусів. Ми будемо покладатися на порційні контрольовані контейнери для вимірювання нашої їжі.
В основному Рослини це просто те, що кожен прийом їжі повинен складатися переважно з овочів. Тарілку слід покрити овочами, тоді можна додати білок і крохмаль. Велика частина контейнера призначена для овочів, але вам дозволяється необмежена кількість овочів під час кожного прийому їжі.
Спати важливіше за розробку. Жодне тренування не може скасувати негативні наслідки поганого сну.
Тут немає зайвих балів. Ми знаємо, що правильно харчуватися та спати оздоровить вас, і саме це ми винагородимо балами.
Починається Понеділок, 8 січня
Закінчується Неділя, 18 лютого
Почніть Середа 3 січня