Обчисліть кількість спалених калорій, граючи в сквош

Інформація про сквош: Додайте до 14 відповідей до цього повідомлення! »Переглянути відповіді» Надішліть свою відповідь тут.

Інформація для вашої гри в сквош

• Гра в сквош додому
• Бібліотека сквошу
  • Безпека сквошу
  • Як грати в сквош
  • Підготовка/Розтяжки
  • Техніка сквошу
  • Тактика сквошу
  • Розумові навички сквошу
  • Фітнес для сквошу
  • Свердла для сквошу/Процедури
  • Діяльність та ігри
  • Правила та характеристики сквошу
• Гра в сквош Золото
  • ECoach
  • Ресурси оцінки
  • Вирішення проблем
  • Тактичні поради Ріти
  • Технічні поради Ріти
  • Психологічні поради Рити
  • Відео "Золотий сквош"
• Форум учасників
  • Архів форуму
  • Відповіді на останні повідомлення
  • Остання бібліотечна дискусія
  • Створити нову публікацію
• Магазин сквошу
  • Squashgame US Shop
  • Squashgame UK Shop
  • Squashgame Aussie Shop

Опубліковано: 24 січня 2007 - 08:52 ріппа рит

Оновлено: 19 грудня 2008 - 12:59

Передплатники: Увійдіть, щоб підписатись на цю публікацію.

Ну, це своєчасна тема, я думаю, що з усім цим, що стосується періодичних тренувань на велосипеді та втрати ваги, що відбуваються по телевізору.

Тож я сподіваюся, що наші маркетологи читають форум - ні!

Але з розеткою, щоб сквош був визнаний медичною вигодою для цілей субсидії, і тепер інформація про спалення калорій. нічого собі - з цього моменту слід будувати нові суди, а не збивати їх, щоб зробити місця для квартирних ящиків, де більше людей не можуть пересуватися, бігати і робити вправи - тоді, інша думка, можливо, вони зараз включать у підвал майданчик для сквошу . Сподіваюсь так.
Що стосується цегляних стін, щоб школярі могли битись тощо. Я хотів би, щоб це були не просто розмови, а й прогулянка.

Ну, мені краще зараз піти в тренажерний зал на реабілітацію, інакше я натомість отримаю "згоріння".

Відповіді.

Зверніть увагу: найновіші відповіді зараз знаходяться вгорі!

Від aprice1985 - 01 лютого 2007 - 09:42

Від gregzilla - 01 лютого 2007 - 07:17

Від Adz - 29 січня 2007 - 18:28

Я майже впевнений, що саме я сказав, що вага пов’язана з дієтою.

Вживання чистого жиру на 5000 калорій абсолютно відрізняється від споживання білка або вуглеводів на 5000 калорій. Ваше тіло по-різному обробляє їжу, тому дієта дійсно відіграє важливу роль у вазі та джерелах енергії!

Це просто важкий факт, що:

1) Контрольована дієта найкраще підходить для контролю ваги тіла по відношенню до виконуваних вправ (знайте, як хтось може з'їдати 5000 калорій на день, їдучи на велосипеді 100 км - спробуйте їсти стільки БЕЗ будь-якої вправи).

2) М’язи спалюють калорії, тому більше м’язів = більше калорій спалюють = вищий BMR = вища здатність спалювати жир.

Від ріппа рит - 28 січня 2007 - 09:04

Від gregzilla - 28 січня 2007 - 04:53

Більше жиру на вогні;-).
Нещодавно я почав робити кілька серйозніших "тренувань", ніж грати в сквош кілька разів на тиждень. Додано трохи бігу, їзди на велосипеді та силових тренувань. Я бачив різні теорії найкращого способу схуднення за допомогою фізичних вправ. Одне з них полягає в тому, що вам потрібно робити вправи з низькою інтенсивністю (скажімо, 60% -70% від вашого максимального пульсу) протягом більш тривалого періоду часу, щоб максимізувати спалювання жиру. Іншим є те, що якщо ви тренуєтесь з високою інтенсивністю (80%), ви спалюєте менший відсоток жиру, але, оскільки ви витрачаєте більше енергії, це врешті-решт вирівнюється. Думаю, навіть при високій інтенсивності ви спалюєте трохи жиру.
Я схудла близько 7 кілограмів, весь жир, і я взагалі не роблю «легких» вправ. Більшість - це сквош або біг середнього темпу (70% -80% від максимальної години). Це в поєднанні з деякими силовими тренуваннями зробило для мене досить багато. Не можу сказати, що радикально змінив свій раціон, але намагався їсти трохи краще і пити трохи менше. Я думаю, що я насправді харчуюсь досить здорово, але люблю їсти багато:).
Я взяв вишуканий пульсометр, і ось приклад того, що він говорить мені, що я зробив для одного зі своїх матчів. Він був налаштований та налаштований на мій вік/вагу/зріст/загальний рівень фізичної підготовки/тощо, і саме таким чином він обчислює ці цифри. Я ростом 6 футів 2 дюйма, 185 фунтів і в досить хорошій формі:

Час: 1:32
Калорії: 1475
% Жиру: 35% - (1475x5 = 516 калорій жиру?)
Макс. HR: 185 (97% від мого максимуму)
Середній HR: 156 (82% від мого макс.)

Будь-які вправи допоможуть вам зберегти форму і схуднути, але деякі, очевидно, кращі за інші. Якщо ви вже у хорошій формі, сквош збереже вас таким. Я думаю, що це також набуде форми, але це може зайняти досить багато часу. Я горю набагато більше калорій, граючи в сквош, ніж бігаю, але як тільки я почав бігати, я втратив більше ваги.
Я думаю, що Слів має рацію, сквош спалює найбільше калорій, але Адз/Спартікус праві, кажучи, що більшість калорій не означає найбільше спаленого жиру.

---