Обід - це найважливіший прийом їжі при спробі схуднути
Андреа Дауні, "Сонце"
Найпопулярніші сьогодні
Спочатку опублікував:
Що стосується схуднення, то там повинна бути тисяча різних теорій.
Їжте більше білка, періодично швидко, виключайте вуглеводи, їжте мало і часто ... список можна продовжувати.
Але що, якби це було просто, як коли ви їсте їжу, а не те, що можна і що не можна їсти?
Час, який ми їмо, має великий вплив на наш внутрішній годинник тіла, що може мати величезний вплив на нашу талію.
Ви можете подумати, що ваш годинник на тілі, також відомий як циркадний ритм, впливає лише на режим сну, але справа в тому, що в кожній клітині вашого тіла є годинник.
А їсти велику їжу пізно ввечері - це не найкраща річ для вашого метаболізму - натомість ви повинні мати великий обід.
Дієтолог Хелен Бонд сказала The Sun Online: «Є дані, що більшість ваших калорій раніше дня, здається, є більш корисним, ніж сильніший вечірній обід.
"Йдеться про те, щоб перенести основну частину споживання калорій більше на середню частину дня, а не їсти велику їжу пізно ввечері і лягати спати натщесерце.
«Але важливо також пам’ятати про загальне споживання калорій протягом дня. Немає сенсу вживати дуже калорійну їжу в обідній час, а не компенсувати їжею пізніше.
"Якщо в обід ви приймаєте більше вуглеводних калорій, то ви будете спалювати ці калорії ефективніше з точки зору рівня інсуліну та вашого метаболізму".