Обід менше 200 калорій, який дозволить вам насититися весь день
Якщо ви підраховуєте калорії або просто намагаєтесь бути здоровими, ми тут, щоб допомогти. Ми підібрали кілька наших найкорисніших і найсмачніших рецептів обіду.
Шукаєте обід менше 200 калорій? Наша колекція ланчів з низьким вмістом калорій є частиною нашої План дієтичного харчування 5: 2. Їх легко зробити, смачно і без вини!
Час обіду часто може бути найважчою частиною дієти з контролем калорій. Якщо ви намагаєтеся бути добрими, невтішний обід може бути невтішним, але тут є безліч смачних ідей для обіду меншим за 200 калорій, які можна легко зробити вдома.
Відео тижня
Ми підібрали деякі з наших найсмачніших обідів на 200 калорій, які ідеально підходять, якщо ви стежите за калоріями. Або розділіть інгредієнти перед виготовленням і зробіть кожен по одній на порцію, або зробіть велику партію та порцію на тиждень.
Супи, салати - і навіть картопля - наші низькокалорійні обіди - це не просто замінники дієти, це самі по собі смачні страви. Якщо ви дотримуєтесь дієтичного плану 5: 2, обід на 200 калорій буде ідеальним для ваших швидких днів.
Перегляньте нашу колекцію ідей для обіду менше 200 калорій, щоб отримати корисне натхнення ...
Кун з обідньою мискою
161 калорія/2 г жиру на порцію
Кворн набагато менше жиру та калорій, ніж м’ясо, що робить його ідеальним корисним варіантом для обіду. Змішаний з ніжною квасолею та м’яким листям шпинату, цей рецепт супу складає всього 161 калорію на порцію, і він теж зашморгне всього 20 хвилин!
Подрібнена молода картопля та пагони
170 калорій/9,0 г жиру на порцію
Не потрібно кидати всі вуглеводи, коли справа доходить до дієти, і цей рецепт є прекрасним прикладом. Подавайте шматочки подрібненої молодої картоплі разом з глистими, перепелиними яйцями, запакованими білками і великою кількістю зелені, щоб ви були ситими до обіду.
Салат із стейків, цикорію та апельсина
179 калорій/8,0 г жиру на порцію
Не всі салати прості і нудні! Цей рецепт салату поєднує в собі ніжні скибочки стейка з пікантним апельсином та гірчичною заправкою з Діжона - купки свіжої ракети та червоної цибулі також додають смаку. Цей рецепт також не містить вуглеводів без хліба, макаронних виробів та рису, що значно знижує калорії.
Весняний овочевий суп
163 калорії/1,5 г жиру на порцію
Суп - чудовий вибір, якщо ви намагаєтеся бути здоровими в обід. Ви можете зробити це заздалегідь і зберігати в холодильнику і просто нагрівати при необхідності. Цей весняний овочевий суп завантажений смачними свіжими овочами, такими як цибуля-порей, морква та Пак Чой. Свіжий домашній бульйон має велике значення в цьому рецепті.
Отримайте рецепт: Весняний овочевий суп
Курячі пітти
162 калорії/4,0 г жиру на порцію
Що робить ці курячі пітти такими низькокалорійними? Ну, нежирний натуральний йогурт, непросіяні піти та курка без шкіри повинні зробити свою справу! Маючи лише 162 калорії на порцію, вони є ідеальним наповнювачем для обідньої упаковки, упакованим хрустким листям салату та соковитими помідорами чері - що буде враховувати ваш 5-день.
Отримайте рецепт: Курячі пітти
Континентальний салат з подрібненої картоплі
200 калорій/15 г жиру на порцію
Суп з цибулі-порею та картоплі
134 калорії/7 г жиру на порцію