Обманювати їжу - Як використовувати обманку, щоб дотримуватися дієти

Після того, як ви склали правильну дієту, що складається з ідеальних кількостей всього, що ви ПОВИННІ їсти для своєї мети (втрата жиру, нарощування м’язів, здоров’я тощо), залишається одна затяжна проблема ...

А як щодо всіх тих продуктів, які ви НЕ ПОВИННІ їсти?

Ви знаєте, про що я кажу, чи не так?

Усі ці чудово смачні та дивовижно смачні страви, які є деякою комбінацією нездорової, нездорової або просто марної в поживному відношенні їжі.

Продукти, яких ви повинні уникати або принаймні сильно обмежувати з вашого щоденного раціону, але, мабуть, хотіли б, щоб ви могли просто сидіти за їжею цілий день.

Звучить знайомо? Б'юся об заклад, у вас зараз навіть є кілька їх на увазі, чи не так?

Ну, це зробило б вас цілком нормальними, адже те, що більшість людей ненавидять у правильному харчуванні, полягає в тому, що їм доводиться обмежувати або повністю уникати багатьох продуктів, які вони люблять.

І це викликає кілька дуже цікавих питань. Зокрема:

Чи доводиться вам колись їсти такі продукти?
Якщо так, то коли?
Як часто?
Скільки з них можна з’їсти?
Буде робити це, щоб зіпсувати вашу дієту?
Це заважатиме чи заважатиме вам досягти своєї мети?

І все це підводить нас до тієї частини вашого раціону, яка вам, мабуть, сподобається ...

Обманне харчування

Я особисто бачив це поняття, про яке говорять у різних напрямках, найчастіше:

Обдурити страви
Бонусні страви
Безкоштовне харчування

Для всіх намірів ці ці ці 3 терміни означають одне і те саме: їсти щось, що зазвичай не є частиною належного дієтичного плану, який ви створили.

Знаєте, як і ті види їжі, які я описав хвилину тому. Ті, кого ви знаєте, що вам не слід їсти, але все одно хочете їсти.

Звучить це досить дивовижна концепція дієти, чи не так?

Причиною цього є (принаймні) 3 різні імена, тому що деякі люди люблять думати про це 3 різними способами ...

“обдурити їжу”Люди розглядають це як те, що вони обманюють свою дієту. Більшість розумних людей у галузі харчування ненавидять цей термін, тому що це означає, що ви робите щось по-справжньому погане, і такий тип мислення призводить до провини ... що є повною протилежністю тому, як обманний обід повинен змусити вас почуватись (ви зрозумію чому через хвилину).
“нагородна їжа”Люди розглядають це як нагороду за належне дотримання дієти протягом певного заздалегідь визначеного періоду часу. Я особисто вважаю, що це якось безглуздо, адже позитивні зміни у вашому тілі (та здоров’ї) є справжньою винагородою за те, що ви постійно дотримуєтесь своєї дієти ... а не печиво чи шматочок піци.
І “безкоштовне харчування”Люди розглядають це як шанс просто тимчасово звільнитись від будь-яких реальних дієтичних обмежень чи рекомендацій. З точки зору фактичних формулювань, безкоштовна їжа, мабуть, має найбільший сенс.

Але, як я вже сказав, це насправді все те саме.

І хоча «безкоштовна їжа» є моїм найкращим вибором для того, як це назвати, я насправді буду використовувати обдурити їжу з цього моменту. Це саме те, що більшість людей це знає, тому я міг би погодитися з цим і уникнути плутанини.

Тепер, де я був? О, правильно, пояснюючи, чи МОЖЕТЕ чи ПОТРІБНО їсти продукти, які ви любите.

Почнемо з найбільш очевидного питання з усіх ...

Яка мета обдурювання їжі?

Обманні страви - це все, щоб допомогти вам дотримуватися дієти. Найпоширеніша причина, чому люди не досягають своєї мети (або не підтримують її після), полягає в тому, що вони перестають їсти так, як їм потрібно їсти.

Чому так трапляється, запитаєте ви? Ну, оскільки втрата жиру, запобігання набору жиру або взагалі просто здоров’я вимагає певного обмеження щодо “поганих” продуктів, які ми всі любимо їсти, і всі це ненавидять.

Отже, часто трапляється так, що люди почуваються обділеними, загалом злими і роздратованими, бо їм не вистачає їсти їжу, яку вони справді люблять їсти. А що буде далі? Вони відмовляються від дієти і починають їх їсти.

Ви позбавляєте когось чогось, чого вони жадають (і постійно оточують) на досить довгий час, і вони врешті-решт поступляться цим. І тому дієти не вдаються.

Але саме тут обманні страви допомагають досягти успіху.

Що робити, якщо замість того, щоб позбавляти себе улюблених страв на все життя, ви регулярно плануєте заздалегідь випадки, коли дозволите собі їсти ці продукти без вини?

Замість того, щоб мучити себе, поки не дійдеш до точки руйнування дієти, ти дозволяєш собі час від часу піддаватися своїй тязі і, отже, запобігати досягненню цієї “точки зламу”.

Ось що таке обманні страви: невеликі заплановані перерви в регулярно запланованій дієті, які служать для збереження розуму та щастя. І оскільки ви це запланували, ніякої провини у цьому немає. Це мало статися.

Якщо дозволити собі вживати їжу, яку ти любиш, контрольовано, шанси на короткострокове та тривале дотримання дієти значно зростають. І саме в цьому полягає мета обдурити страви.

Тепер наступне найбільш очевидне питання ...

Чи зашкодить їжі обман, дієта, організм чи прогрес?

Поки це зроблено належним чином (докладніше про це за хвилину), відповідь така НІ.

Правильно зроблена обманна їжа НЕ вплине безпосередньо на дієту, організм чи прогрес. Як я щойно закінчив говорити, якщо це зроблено правильно, обманні страви часто служать ДОПОМОГІ при дотриманні дієти.

Подумай над цим. Якщо ви харчуєтесь «правильно» 95% часу, чи справді ви думаєте, що інші 5% внесуть якісь реальні суттєві зміни у велику схему речей? Повірте мені, це не буде.

А це означає, що вживання деяких з цих менш ніж ідеальних нездорових/нездорових/марних продуктів, які ви любите час від часу, безпосередньо не зашкодить вашій здатності втрачати жир, нарощувати м’язи або досягати будь-яких подібних цілей якимось значним чином… як якщо це зроблено правильно.

Поки що добре, так? Тепер до питання, яке, мабуть, зараз на кінчику вашого язика ...

Який правильний спосіб використовувати обман?

Це та частина, де ви, мабуть, очікуєте на купу конкретних рекомендацій, чи не так? Щось про те, як чіт-шрот може містити лише X кількість цього чи X того чи іншого типу їжі, але жодного з цього типу їжі, і бла-бла-бла.

Ну, справа в тому, що якщо я встановлю купу таких конкретних вказівок, це справді вже не буде обманною їжею, чи не так?