Обманщик; s Дієта досліджена
Він стверджує, що в його програмі розглядаються основні фактори, які важливі для того, щоб дієти мали змогу схуднути: підтримувати високий рівень метаболізму та уникати дієтичної нудьги.
Рівас каже, що неважливо, обманюєте ви дієту чи ні, але, як часто ви це робите.
Основи дієти читера
Дієта обманщика передбачає низькокалорійну дієту з високим рівнем фізичної активності протягом тижня. Дієти, які харчуються, можуть вільно провести вихідні, щоб побалувати себе улюбленими висококалорійними закусками та ласощами.
Протягом тижня дієти споживають три прийоми їжі та дві закуски, що впливає на посилення метаболізму. Рівас рекомендує дієтологам дотримуватися середземноморського стилю харчування та ретельно стежити за розмірами порцій.
Рівас заявляє, що збільшення споживання калорій на вихідних служить метою подальшого стимулювання обміну речовин, уникаючи зменшення спалювання жиру, яке зазвичай відбувається при низькокалорійних дієтах. Тіло не переходить в режим голодування, що гарантує, що втрата ваги триває навіть під час тривалої дієти за один раз.
Важливим для успіху цього плану є концепція «контрольованого обману», коли люди, які харчуються, можуть насолоджуватися улюбленими ласощами, але все ж із певною стриманістю. Наприклад, шматочок шоколадного торта чудовий, але не весь торт.
Це дозволяє людям, що харчуються, насолоджуватися цією їжею, не відчуваючи провини, і може полегшити дотримання дієти зі зниженою калорійністю протягом тижня.
Рекомендується багато добавок, однак Рівас заявляє, що вони не є необхідними для досягнення успіху в програмі.