Ваша вага не визначає вас
Сьогодні я щось дізнався про себе, страждав ожирінням.
Я знав, що маю зайву вагу, але не розумів, що вага, яку я набрав після того, як помер мій молодший брат Скотт, поставив мене у дужку, яку CDC класифікує як ожиріння.
Мені дуже просто сьогодні сидіти тут, схуднувши, і сказати вам, що змінити здоровий спосіб життя неможливо.
Коли мені було найважче, я переглядав фотографії людей до та після зміни їх способу життя, і я не відчував би натхнення чи мотивації. Вони змусили мене почуватися безнадійно і залякано. Я знав, з чого почати, просто не вірив, що здатний зробити якісь зміни. Я не вірив, що коли-небудь стану історією успіху в схудненні.
Схуднути понад 75 кілограмів було що завгодно, але легко і чесно, моя вага не мала нічого спільного зі здоров’ям.
Як і мій терапевт допоміг мені зрозуміти, я була просто дівчиною, яка намагалася пережити немислиму втрату. Я зробив все, що міг. А вага - це просто цифра. Все, що потрібно для внесення змін - це перший крок. Коли я був готовий змінитись, я б це здійснив. Я не був приречений. Я не був безнадійним. І моя вага, як пекло, не визначив мене.
Сьогодні я усвідомлюю, скільки я прив’язав до свого розміру талії. Я не хотів приймати здоровий спосіб життя, щоб схуднути. Я хотів зробити все, що завгодно, щоб якнайшвидше схуднути якомога більше, тому що я не думав, що я красивий.
Тож протягом цілого року я не їв нічого, крім належних порцій нежирних білків, фруктів та овочів, 6 днів на тиждень тягнув себе до спортзалу, і мені доводилося працювати над власним особистим самосприйняттям.
Я худнув повільно, але впевнено.
А згодом? Я стала найхудішою і нездоровою, якою я бувала в житті.
Я був одержимий тим, що їв. Мені стало погано. Я голодував себе. Я ходив у спортзал двічі на день кожен день. І я ніколи не був достатньо хорошим.
Здоров’я - це не погляд. Це спосіб життя.
Я не лікар, але знаю, що дієта робить нас хворими. Якщо ви хочете прийняти здоровий спосіб життя і не знаєте, як зробити перший крок, ось кілька порад:
1. Активуйтеся способами, які не мають нічого спільного із втратою ваги.
БІГАТИ - це чудово, бо робота до фінішу - це неймовірно корисна мета. Від вашої першої милі до напівмарафону ВИСОКО рекомендую записатись на перегони (НАВІЩ, якщо це здається неможливим), знайти план тренувань і зробити перший крок. АД, я створив цілий 8-тижневий керований пробіг на підкасті «Біг, селфі, повтор», щоб допомогти вам стати бігуном. Послухайте і дозвольте мені відволікти вас протягом перших 8 тижнів.
Але активність - це те, що вам слід насолоджуватися. Ви спочатку не будете. Це важко. Але дайте собі 4 тижні, щоб налаштуватися на нову рутину і набути витривалості. КРОКИ ДИТИНИ. Дотримуйтесь цього, і з часом ви почнете знаходити задоволення. (Йога, скелелазіння, плавання, зумба, гольф, теніс, волейбол, фехтування, футбол, список можна продовжувати і продовжувати! Є так багато чудових способів активізуватися, які є веселими та корисними.)
2. Ставте маленькі, крихітні, щотижневі цілі.
Мета втрати ваги у 75 кілограмів здавалася неможливою, але цілі, такі як сидіння на стаціонарному велосипеді протягом 30 хвилин на день, 6 днів на тиждень, здавалися досяжними. (Я фактично розпочав з 20 хвилин, що було 1 короткою телевізійною програмою.)