Обмін речовин і калорії - що; s з’єднання; Життєва сутність

Що таке метаболізм?

У наші дні це слово "обмін речовин" широко поширене. Ви знаєте, що якщо ваша занадто повільна, ви можете набрати вагу. Але що саме це все означає?

Ну технічно “метаболізм” - це слово, яке описує всі біохімічні реакції у вашому організмі. Це те, як ви приймаєте поживні речовини та кисень і використовуєте їх для підживлення всього, що робите. Ваше тіло має неймовірну здатність рости, лікуватись і взагалі залишатися в живих. І без цієї дивовижної біохімії ви були б неможливі.

Метаболізм включає, як клітини у вашому організмі:

Дозвольте дії, якими ви можете керувати (наприклад, фізичні навантаження тощо).

Дозвольте діяльність, яку ви не можете контролювати (наприклад, серцебиття, загоєння ран, переробка поживних речовин та токсинів тощо).

Дозвольте зберігати надлишок енергії на потім.

Отже, коли ви об’єднаєте всі ці процеси у свій метаболізм, ви можете уявити, що ці процеси можуть працювати занадто швидко, занадто повільно чи просто правильно. Що підводить нас до «швидкості метаболізму».

Швидкість метаболізму: Ось так швидко працює ваш метаболізм і вимірюється в калоріях (ага, ці калорії!). Калорії, які ви вживаєте, можуть надходити в одне з трьох місць:

Робота (тобто фізичні вправи та інші види діяльності).

Тепло (тобто від усіх цих біохімічних реакцій).

Зберігання (тобто зайві залишки «незгорілих» калорій, що зберігаються як жир).

Як ви можете собі уявити, чим більше калорій ви спалюєте, працюючи або створюючи тепло, тим легше схуднути та утримати його, оскільки буде менше “залишків” калорій, які можна зберегти на потім. Існує кілька різних способів виміряти швидкість метаболізму. Одним із них є "швидкість метаболізму в спокої" (RMR), тобто кількість енергії, яку використовує ваше тіло, коли ви не фізично активні. Інший - це "загальні добові витрати енергії" (TDEE), які вимірюють як швидкість метаболізму в спокої, так і енергію, що використовується для "роботи" (наприклад, фізичних вправ) протягом 24-годинного періоду.