Очищаюча Веда Йога Шала
Процеси очищення хатха-йоги були розділені на шість груп практик очищення, відомих як шаткарми, "Шат" означає шість і "карма" означає дію. Вони описані в стародавніх текстах Хатха Йоги Прадіпіка та Геранда Самхіти. Шість шаткарм - це неті, очищення носових ходів, дхоуті, очищення шлунково-кишкового тракту, наулі, зміцнення органів черевної порожнини, басті, очищення товстої кишки, каппалбхаті, очищення лобової частини мозку і тратак, інтенсивне розгляд точки, що розвиває концентрацію і очищає розум. Ці категорії включають різноманітні практики. Ми розглянемо наступні практики очищення, які можуть бути корисними для багатьох проблем.
Бінду Тратак - Концентрований погляд на крапку
Джоті Тратак - Концентрований погляд на полум’я
Капалбхаті - Очищення лобової частки
Агнісар Джоуті - Пожежне дихання
Джал Неті - Очищення носа водою
Danda Neti - Очищення носа за допомогою трубки
Vaman Dhouti - Очищення шлунка
Danda Dhouti - Очищення шлунка за допомогою трубки
Vastra Dhouti - Очищення шлунка тканиною
Lagoo Shankarprakshalan - Часткове очищення
Бідна Шанкарпракшалан - Майстер очищення
ТРАТАК - КОНЦЕНТРОВАНИЙ ГАЗ
Це зосереджений погляд на точку, полум’я або предмет, не моргаючи очима. Це очисна практика як для очей, так і для розуму.
ІНШІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ЩОДО ОЧИЩЕННЯ ТІЛА
Окрім йогічних методів очищення, є й інші рекомендації, які слід враховувати, намагаючись очистити організм. Натуральна повноцінна їжа, бажано вегетаріанська, дієта, наповнена свіжими фруктами та овочами, як сирими, так і вареними, цільнозерновими, сочевицею, бобовими, горіхами та насінням. Намагайтеся заповнювати від половини до двох третин раціону фруктами та овочами. Уникайте солі, цукру, насичених жирів, смаженої та фаст-фудів, алкоголю, кофеїну та сигарет.
Обов’язково пийте достатню кількість рідини. Якщо ви їсте багато свіжих фруктів та овочів, то рідини потрібно менше. Не пийте лише для наповнення щоденних двох літрів води, як сказано в багатьох книгах. Важливо слухати тіло. Він повідомляє вам, коли йому потрібна вода, і ви також можете перевірити свою сечу, щоб ви знали, чи достатня кількість випитої їжі. Сеча повинна бути дуже блідо-жовтою. Якщо ви п'єте занадто багато води, це може призвести до втрати електролітів, а також до затримки води.
Раз на тиждень їжте фруктово-овочевий піст, їжте тільки свіжі фрукти та овочі, приготовані на пару або сирі. Це дає травній системі трохи перерви, а також допоможе очистити всі старі відходи. Пийте теплу воду з лимонним або трав’яним чаєм. Якщо вам важко це робити цілий день, тоді замініть один прийом їжі фруктами та овочами.