Очищення 101

Ми сподіваємось, що цей посібник допоможе вам на всіх етапах очищення.

ТОП 5 поширених запитань

З: Чи є замовлення пити бульйон та суп/сік?
В: Ми рекомендуємо починати і закінчувати свій день відваром; і пити суп або сік як їжу протягом дня.
З: Чи можу я споживати інші речі під час очищення?
В: Ви намагаєтесь дати своїй системі відпочинок, тому вода та трав’яні чаї цілком прийнятні. Пропонуємо утримуватися від вживання твердої їжі протягом усього періоду очищення, щоб повністю оцінити переваги, які це створює для травної системи. Якщо ви дійсно боретесь, овочі, приготовані на пару, будуть нормальними. Постарайтеся пам’ятати про свою навмисність і не поспішайте під час їжі, це допоможе вам почуватися ситішими.
З: Я не такий регулярний/я більш регулярний, ніж зазвичай/мої відходи водянисті і страшно пахнуть. Це нормально?
В: Так. Ваше тіло працює через усі накопичені токсини. Це може спричинити запор або діарею. Це спосіб вашого організму допомогти вам очиститися.
З: Чи добре вправлятись під час очищення?
В: Абсолютно! Ви можете бути здивовані тим, що збільшили енергію, а піт допоможе вам вивести більше токсинів. Швидка прогулянка, легка пробіжка або особливо йога/пілатес (зосередьтесь на своєму диханні) - чудовий вибір. Зверніть увагу на будь-які сигнали, які вам надсилає ваше тіло. Якщо ви відчуваєте слабкість, не натискайте так сильно, як зазвичай, і пам’ятайте про зволоження, зволоження, зволоження!
З: Чи може хтось зробити чистку?
В: Це завжди гарна ідея проконсультуватися зі своїм медичним працівником, якщо очищення підходить саме вам (особливо, якщо ви вагітні, годуєте груддю або маєте наявні захворювання).

ДО ЧИСТОГО

Запорукою успішного очищення є підготовка вашого тіла до майбутнього. Як би ми не любили балуватись (а іноді і надмірно) перед великими змінами, найкраще робити прямо протилежне, готуючись до очищення Еревону.

За тиждень до вашого очищення ми рекомендуємо вам:

Зменшіть важчі продукти харчування (м’ясо, молочні продукти, сир, цукерки, рафіновані вуглеводи та цукри).

Зосередьтеся на мінімально оброблених фруктах та овочах, цільнозернових продуктах та нежирних джерелах білка (риба, яйця, пророщені бобові та горіхи тощо)

Скоротіть крохмалисті продукти останні кілька днів перед початком чищення.

Скоротіть споживання алкоголю та кофеїну - вам слід усунути весь алкоголь за кілька днів до цього і зосередитись на правильній гідратації, а не на речовинах, які можуть зневоднювати вас.

Потрібен підйом? Ми рекомендуємо здорові трав’яні або зелені чаї. Якщо вам потрібен підсолоджувач, зосередьтеся на підсолоджувачах з низьким ГІ (глікемічним індексом), таких як сира стевія або мед із місцевих джерел, для кращого антиоксидантного навантаження та меншої ймовірності підвищення рівня цукру в крові. Ще одним чудовим детоксикантом є гаряча вода з лимоном та імбиром!

Виріжте весь нікотин.

Завантажте пробіотики. Це полегшить перехід вашого організму на очищення, допомагаючи добрим кишковим бактеріям розмножуватися та сприяти розщепленню ферментів у процесі очищення.

Спи, спи, спи. Чим більше відпочинку ви отримаєте, тим краще. Сон - найкращий час для того, щоб ваше тіло само одужало. Дайте йому фору.

Підготуйте своє тіло. Багато авторитетів щодо очищення пропонують таке: глибокий масаж тканин, сеанси сауни, заняття йогою та серцево-судинною системою, колоніки та клізми, чищення шкіри, щоб стимулювати вашу лімфатичну систему та звільнити “мертву вагу”, яку ми щодня носимо.