Очищення вихідних вихідних - мої нові корені
Щасливого 2015 року, шановні друзі!
Я не була впевнена в тому, щоб зробити детоксикаційний пост цього року просто тому, що це здавалося передбачуваним, але протягом останніх кількох тижнів моє тіло говорило моєму мозку перестати так сильно думати і просто робити те, що я відчуваю. Розумне тіло.
Є багато причин, чому люди відчувають потребу натиснути кнопку скидання в цей час року. Зловживання, хронічний стрес, почуття втоми або млявості - звичайні підозри, але є також позитивні підстави для очищення павутини, такі як бажання отримати більше енергії та підвищити життєвий тонус, досягти вищого рівня чіткості та перекласти свої внутрішні системи наведення . Я знаю знайомі ознаки для себе, і вони, як правило, пов’язані з легкою незацікавленістю в їжі (я знаю це божевільно), разом із бажанням вивчити свої стосунки їжа-тіло-розум. Оскільки я часто готую їжу повсякденно, я іноді можу втратити з виду всю магію, якою є їжа. Якщо я розрізаю головку червонокачанної капусти і не впадаю в непритомність, або гранат не збиває мене з кохання, я знаю, що пора зробити перерву, спростити і знову звільнити місце для цих почуттів.
Але як ми можемо зробити це по-справжньому легко? Я отримав стільки позитивних відгуків про свої минулі програми очищення та детоксикації для журналу Oprah та журналу “Whole Living” (всі вони все ще в мережі тут, тут і тут), але одне, що люди згадують, це те, скільки їжі! Беручи це до уваги, я думав, що цього року розробимо надзвичайно простий план із лише двома рецептами, і ви зможете прийняти рішення, як довго ви хочете піти.
Один смузі. Один суп. Обидва вони підщелачують, наповнюють, але детоксикують, мега зелені, але надзвичайно смачні. Насправді, я покладу пари, що вам сподобаються обидва ці рецепти, що ви будете насолоджуватися ними ще довго після закінчення очищення! Смузі з імбирно-м’ятної груші виходить соковитим, солодко-пряним із охолоджуючою м’ятою та вершковим авокадо. Солодкий картопляний суп із шпинату кінзи - це все одно, що їсти шалено-смачні обійми.
Детоксикаційні звички
Це правда, що певні продукти харчування та трави можуть допомогти в процесі детоксикації, але що ще ми можемо зробити, щоб щодня активізувати наш процес очищення?
Вправа: Рух нашим тілом має важливе значення для рівноваги та загального стану здоров’я, оскільки воно створює умови для глибокого дихання, розтягування, циркуляції крові та лімфи та поту. Чим більше ми рухаємось, тим ефективнішим стає наше тіло при циркуляції та виведенні токсинів. М’які фізичні вправи з низькою інтенсивністю, такі як йога, розтяжка або ходьба, найкращі під час швидкої або низькокалорійної дієти (наприклад, очищення в ці вихідні), тоді як сильні вправи рекомендуються щонайменше 3 рази на тиждень після повернення до регулярного здорового харчування.
Суха чистка шкіри: Суха чистка шкіри допомагає стимулювати вашу лімфатичну систему, яка відповідає за позбавлення організму від токсинів. Щітка покращує поверхневий кровообіг шкіри і утримує пори шкіри відкритими, стимулюючи викид метаболічних відходів у вашому організмі, і в результаті покращує здатність боротися з бактеріями, а також допомагає вашій шкірі виглядати і відчувати себе здоровішою та стійкішою! Чищення шкіри також зміцнює імунну систему та допомагає системі травлення, обидва вони беруть значну участь у процесі детоксикації.