Один на один з PR-менеджером, який став тренером та Wbff Pro, Іриною Нестеровою

Їжа 4 Життя

Що змусило вас розпочати тренування та вести більш здоровий спосіб життя?

Я завжди був у свідомості щодо свого здоров’я та харчування. Я займався йогою, танцями та плаванням у минулому, але почав відвідувати тренажерний зал, коли тимчасово переїхав до Бразилії в 2013 році. У нас в будинку був тренажерний зал з деяким основним обладнанням.

Спочатку я в основному займався кардіотренажерами та за допомогою машин, а пізніше почав робити вправи із вільними вагами. Відтоді моя пристрасть до фізичних вправ зростала з роками.

Що змусило вас змінити кар’єру на особисте навчання? Яким був цей досвід і яку пораду ви могли б дати комусь, хто думає це робити, але хто може боятися зробити такі великі зміни?

Пропрацювавши менеджером зі зв’язків з громадськістю в Москві протягом семи років, я почав проводити особистий навчальний курс поза робочим часом. Я проходив курс переважно для себе і не планував змінювати кар'єру. Лише переїхавши до Лондона, я почав займатися фітнесом. Через відсутність англійської мови я вже не міг працювати в корпоративній діяльності.

Хоча часом це було важко, я мав свої цілі і був мотивований нарешті робити те, що люблю. Якими б страшними не були зміни, ви повинні усвідомити, що врешті-решт зміна є єдиною константою.

Хто був вашим найбільшим впливом і підтримкою у вашому житті, і як вони вплинули на вас?

З юних років мені доводилося доглядати за собою, і, на жаль, я ніколи не мав великої підтримки. Це принаймні навчило мене бути незалежним.

Чи були у вас суттєві невдачі? Як ти впорався з ними і подолав їх?

Що стосується мого фітнес-життя, ні, у мене ніколи не було значних невдач, крім втрати мотивації іноді.

Коли я відчуваю себе демотивованим, я роблю кілька кроків назад і трохи відпочиваю, щоб скинути свої думки. Я також проводжу більше часу з родиною і намагаюся триматися подалі від соціальних мереж.

В моєму особистому житті так було багато. Я пережив дуже важке розлучення після жорстоких стосунків і став одиноким батьком без жодної підтримки.

У всіх своїх складних ситуаціях я просто продовжував крокувати вперед крок за кроком. Я також нагадую собі, що одного разу все залишиться в минулому, і все, що не вб’є вас, лише зробить вас сильнішими.

Розкажіть трохи про життя, яке росте, і коли ви приїхали до Південної Африки?

Я виріс у маленькому містечку в Росії, у 16 років закінчив школу і переїхав до Москви, де навчався і закінчив Московський університет мистецтв з економіки та управління. Мистецтво було моїм першим коханням, і моєю мрією тоді було колись стати актрисою.

Навчаючись в університеті, мені довелося почати працювати неповний робочий день, щоб утримуватися, і працював асистентом з питань PR в агентстві, яке спеціалізувалося на мистецьких проектах. Я продовжував працювати для них протягом 7 років та кількох інших PR-агентств, перш ніж переїхати до Бразилії, потім до Великобританії і врешті-решт до SA в 2016 році.

Які ваші подальші плани?

Володіння фітнес-студією (для підняття тяжкості) для жінок та перебування в тому положенні, коли я можу надихнути інших. Можливо, взяти участь у ще кількох зарубіжних змаганнях WBFF.

Я також дуже хочу спробувати бокс або, можливо, якісь єдиноборства.

Проведіть нас середній ваш день:

Щоранку я встаю о 4:30, випиваю перед тренуванням глютамін, креатин і з’їдаю 2 яєчних білка перед тим, як годину йти до спортзалу.
Після тренувань у тренажерному залі я снідаю овес із сироваткою, арахісовим маслом та бананом.
Я працюю особистим тренером у своєму районі, і коли я не зайнятий клієнтами, працюю над своїми публікаціями в соціальних мережах, обідаю або читаю нові статті про навчання.
Я також зараз зайнятий курсом життєвого коучингу. Якщо ввечері у мене немає клієнтів, я можу побігти.
Приготувавши вечерю та допомагаючи доньці в виконанні домашнього завдання, я міг би відпочити перед Netflix.
Раз на тиждень я також відвідую реабілітаційний центр, щоб провести безкоштовне тренування для групи дівчат там.

Розкажіть нам трохи про вашу підготовку до wbff та що це означає бути тепер wbffpro для вас?

Фізично я тренувався щодня, а іноді і двічі на день, коли робив додатковий кардіо-сеанс.

Протягом тижнів я дуже строго дотримувався дієти, розраховували всі макроси та калорії, і мої плани харчування приклеювались до мого холодильника. На щастя, я вже знаю своє тіло, після всіх своїх підготовчих заходів, і знаю, як воно буде реагувати на певні види їжі.

Я почав серйозно займатися позируванням та візуалізувати виступ на сцені приблизно за два тижні до змагань. Я намагаюся максимально зосередитись лише на собі. Продовжуй нагадувати собі, що це на 100% покращення мого власного тіла і те, чого я можу досягти своєю статурою.

Дуже лякаєш, коли ти приїжджаєш на місце проведення змагань, адже всі виглядають чудово. Мені допомагає не порівнювати себе з іншими спортсменами.

Аналіз інших дівчат може звести вас з розуму.

Що стосується того, що я зараз професіонал WBFF, то для мене велика честь бути частиною федерації.

Дайте нам короткий опис вашої філософії дієти:

Я вірю в збалансоване харчування та не виключаю жодної групи харчування з вашого плану харчування. Я дуже строгий протягом тижня і вимірюю всі свої страви відповідно до мого TDEE (загальні добові витрати енергії), а на вихідних я більш спокійний.