Одноденний здоровий план вагітності 2500 калорій ewcontent

При правильному балансі поживних речовин, упакованих у смачні страви та закуски, цей план харчування дасть вам і вашій дитині саме те, що потрібно для здорової вагітності. Цей план, наповнений великою кількістю фруктів, овочів, цільних зерен і нежирних білків, забезпечує здорову кількість калорій, білків, фолієвої кислоти, клітковини, заліза та кальцію (поживних речовин, яких потрібно більше під час вагітності). Рецепти відповідають нашим параметрам здорового харчування під час вагітності, тобто вони забезпечують здорові поживні речовини, яких потребує більше мам, і вони не мають жодних обмежених продуктів, таких як алкоголь або непастеризований сир. Цей план харчування базується на 2500-калорійній дієті; однак вам може знадобитися більше або менше калорій залежно від ваших унікальних потреб у харчуванні. Поговоріть зі своїм лікарем та дієтологом, який зареєструвався, щоб змінити цей план, щоб найкраще вам підійшов.

Сніданок

вагітності

Сніданок (535 калорій)

• 1 порція смузі з арахісового масла, полуниці та капусти
• 1 1/4 склянки крупи, як Multi Grain Cheerios
• 1 склянка несолодкого соєвого молока

А.М. ЗАГРУЗКА

А.М. Перекус (377 калорій)

• 1 середній банан
• 2 ст. арахісове масло