Експерти колони кажуть, що для схуднення потрібен план, зміна способу життя та підтримка - Chicago Tribune
Ви пообіцяли досягти більш здорової ваги цього року? Січень - це час, коли багато людей ставлять цю мету, але зрештою багато хто не може її досягти. Тому важливо вжити заходів, щоб покращити свої перспективи успіху, і визнати, що існує кілька факторів, які ускладнюють схуднення та утримання людей, стверджують медичні працівники.
"Це дуже складне питання", - сказав д-р Крістофер Чепмен, доцент медицини та директор баріатричної та метаболічної ендоскопії в UChicago Medicine. "Деякі речі не піддаються контролю".
Сюди можуть входити ліки, які пацієнти приймають для лікування захворювань - ліків, які мають побічний ефект збільшення ваги.
«Генетика може зіграти свою роль; Іноді це відбувається в сім’ї », - сказала доктор Дженнет Беррі, лікар сімейної практики, що спеціалізується на жіночому здоров’ї та медицині ожиріння в Advocate Medical Group в Олімпії Філдс.
Деякі захворювання, такі як артрит, можуть бути фактором, сказала вона.
"Багато людей мають справу з болями в спині та колінах", - сказала вона. "Вони хочуть схуднути, але це важко".
Для людей, які мають надмірну вагу протягом тривалого періоду часу, тіло може працювати проти ваших планів зниження ваги, сказала Мері Кондон, оздоровчий дієтолог амбулаторного діабетичного та оздоровчого центру UChicago Medicine в Флосмурі. "Якщо ви страждали ожирінням більшу частину свого життя, важче втратити, тому що ваше тіло завжди хоче бути в такій вазі".
Отже, якщо ви починаєте худнути, ваші гормони голоду можуть збільшуватися, а гормони, які змушують вас почуватися ситими, можуть зменшуватися, що призводить до відновлення ваги, сказав Кондон, який також є ліцензованим дієтологом-дієтологом.
Психічне здоров’я також може зіграти свою роль. Іноді, коли люди впадають у депресію, вони або їдять занадто мало, що може уповільнити їх обмін речовин, або вони їдять занадто багато, викликаючи набір ваги, сказав Беррі.
Відсутність сну та підвищений стрес також ускладнюють скидання кілограмів.
"Нестача сну збільшує рівень гормонів голоду та рівня кортизолу", і люди, які не висипаються, зазвичай їдять більше, сказав Кондон.
Середовище, в якому ми живемо, також створює виклик.
"Ми живемо в середовищі, де у нас так багато сигналів на продукти з високим вмістом цукру, високим вмістом солі з високим вмістом жиру, і на біологічному рівні ми запрограмовані на пошук таких видів їжі", - сказала Дженніфер Уайлдс, юрист професор психіатрії та поведінкової нейронауки медицини Учікаго.
Вона зазначила, що загалом схуднення є насправді менш складною частиною процесу схуднення. Утримувати це - більший виклик, за її словами, адже якщо ви збираєтеся схуднути, вам доведеться змінити свою поведінку.
“Вам потрібно скоротити приблизно 500 калорій на день зі свого раціону. Часто люди можуть бути досить успішними в короткостроковій перспективі. Ви побачите хороші результати в поведінкових випробуваннях для схуднення », - сказала вона. "Це коли ви доходите до точки збереження ваги. Це стає дуже важко, тому що ви не отримуєте винагороди, яку отримуєте, бачачи зміни на вазі, але вам все одно доводиться підтримувати зміни поведінки".