Огірок проти яблук

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина огірок яблука
Білок 9г 1г
Вуглеводи 48г 53г
Клітковина 7г 9г
Жир 1г 1г
Монунсат. Жир 0г 1г
Полісунсат. Жир 0г 0г
Насичених жирів 0г 0г

яблук

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинаогірокяблука
Холін19%3%
Вітамін А11%2%
Вітамін С50%24%
Вітамін Е3%6%
Вітамін К273%11%