Огляд 1200-калорійної дієти LoveToKnow
Багато медичних працівників рекомендують їсти 1200-калорійну дієту, щоб допомогти вам схуднути. Для тих, хто сподівається взяти цю дієту, вам доступні численні меню та варіанти.
Підрахунок калорій
Твоє тіло щодня використовує калорії, щоб підживити себе. Якщо ви намагаєтеся схуднути, важливо вживати менше калорій, ніж витрачаєте. Для багатьох чоловіків і жінок вживання 1200 калорій на день забезпечує тілу менше палива, ніж воно використовує для роботи. Як правило, це означає чисту втрату ваги. Перш ніж приймати будь-яку дієту, важливо поговорити зі своїм лікарем про конкретні харчові потреби вашого організму.
Плюси та мінуси дієти на 1200 калорій
Усі дієти мають свої плюси і мінуси, і 1200-калорійна дієта не є винятком з цього правила. Багато людей вважають його простим у користуванні з багатьох причин, але це не означає, що він призначений для всіх.
Переваги дієти з 1200 калорій
Вживання дієти в 1200 калорій має кілька переваг:
- Ви можете їсти що завгодно. Просто складіть калорії; немає обмежень щодо видів їжі.
- Ви можете дотримуватися будь-якого з численних планів дієти. Якщо вам потрібна більша підтримка, ніж простий підрахунок калорій, дотримуйтесь будь-якого з набору дієт та продуктів харчування, щоб допомогти вам не відставати від шляху.
- Ви можете налаштувати його відповідно до своїх потреб. Якщо вам потрібно дотримуватися дієти з високим вмістом білка або ви намагаєтеся знизити рівень цукру в крові, ви все одно можете дотримуватися плану на 1200 калорій.
- Ви можете вибрати з численних меню та планів харчування. Незалежно від ваших особистих харчових звичок, потреб у харчуванні чи кулінарних можливостей, у вас не повинно виникнути труднощів з пошуком меню, яке відповідає вашим потребам.
Недоліки вживання лише 1200 калорій
Незважаючи на те, що багато людей без труднощів виконують план на 1200 калорій, у деяких можуть бути недоліки:
- Якщо ви звикли їсти 2000-калорійну дієту, зменшення калорій також може призвести до зменшення кількості поживних речовин. Переконайтеся, що ви харчуєтесь збалансовано, не виключаючи жодної групи продуктів, щоб забезпечити собі повноцінне харчування.
- Кожна з’їдена калорія повинна реєструватися, щоб переконатися, що ви дотримуєтесь плану. Використання меню або допоміжних дієт може допомогти, але це ще одне, про що слід стежити.
- Хоча часто рекомендується 1200 калорій, деяким чоловікам та жінкам із вагою понад 165 фунтів, які ведуть активний спосіб життя, може знадобитися більше калорій, щоб підтримувати себе. Як і на будь-якій дієті, завжди перед початком роботи проконсультуйтеся з лікарем та обговоріть, чи достатньо вам такої кількості калорій.
- Як і багато дієт, дієта на 1200 калорій на день може бути стресовою. Обмеження калорій або дотримання певного меню чи плану харчування може вплинути на рівень стресу.