Огляд дієти Дієта Gene Smart - Times of India
Генна розумна дієта заснована на принципі, що секрет контролю ваги або зменшення ризику захворювань полягає в роботі наших генів.
Сформульована власником доктора наук Флойдом Чілтоном, ця дієта вважає, що біоактивні речовини, присутні в їжі, надсилають прямі повідомлення генам, які підтримують нас здоровими. Дієта Gene Smart підкреслює, що те, що ми їмо, також впливає на роботу наших генів з імунітетом та протизапальною системою. Отже, щоб підтримати експресію наших генів для зміцнення нашого здоров’я, ми повинні збільшити рівень поживності їжі, збільшивши споживання клітковини, поліфенолів, жирних кислот Омега-3. Це повинно супроводжуватися фізичними вправами, що сприятиме зниженню ваги та зменшенню ризику захворювань. Він призначений для підготовки нашого організму до дотримання здорового режиму харчування та фізичних вправ протягом усього життя.
Типовий план дієти Gene Smart:
День 1: Переходьте до супу з селери цілий день. Це призводить до всього 575 калорій навантаження на цілий день.
День 2-21: Ця фаза називається «адаптаційною фазою». У ці дні спостерігачу за дієтою дозволяється приймати їжу та закуски загальною кількістю до 1600 калорій на день. Ви можете продовжити дні і продовжувати застосовувати той самий план дієти, якщо вам потрібно багато схуднути.
День 22-35: Ця фаза називається "фазою попереднього кондиціонування", коли ви можете їсти їжу та закуски до 1800 калорій на день.
Оптимальна фаза підтримання: Це після того, як людина добре спостерігав попередні фази дієти та досяг ваги, яку зараз хотів би підтримувати. Ця фаза дозволяє щоденне споживання калорій близько 2000 калорій. Однак книга про дієти Gene Smart пропонує ідеї, поради та плани для людей, яким потрібно споживати більше або менше, ніж рівень калорій, рекомендований в середньому протягом.