5 продуктів, які допомагають боротися із запаленням; Біль при артриті - IBJI
Артрит - це хвороба, яка часто характеризується болем та запаленням, які виникають разом із нею. Багато людей, які живуть з артритом, часто відчувають безсилля перед болями, які вони відчувають, і думають, що нічого не можуть зробити для боротьби з цим. На щастя, існує багато способів зменшити запалення артриту, починаючи з їжі.
Дотримання збалансованої дієти є ключовим фактором здорового життя. Так само вживання здорової їжі також може мати позитивний вплив на ваш артрит. Ось кілька продуктів, які можуть допомогти вам зменшити дискомфорт, спричинений запаленням.
1.Риба
Омега-3 жирні кислоти, що містяться в лососі, тунці, скумбрії та оселедці, чудово підходять для боротьби із запаленнями через ревматоїдного артриту. Омега-3 не тільки корисні для зменшення запалення та зняття артриту, але також можуть запобігти захворюванню на інші захворювання, що характеризуються запаленням. Додавання трьох-чотирьох унцій риби у свій раціон принаймні двічі на тиждень - чудовий спосіб зменшити біль і запалення при артриті. Інші продукти, багаті корисними жирами омега-3, включають насіння льону та волоські горіхи.
2. Оливкова олія
Як і риба, оливкова олія також багата омега-3 жирними кислотами, що надає їй протизапальних властивостей. Оливкова олія містить природну хімічну речовину, яка зупиняє виробництво хімічних речовин, що викликають запалення в організмі. Включення в свій раціон більше оливкової олії може допомогти вам зменшити біль і скутість, пов’язані з артритом.
Оливкова олія екстра вірджин є чудовим варіантом, оскільки воно зберігає багато корисних речовин і має численні переваги для здоров'я. Наступного разу, коли ви будете їсти салат, вимкніть заправку для ранчо на домашню суміш оливкової олії та оцту. Це гарантує, що ви отримаєте всі переваги оливкової олії, зберігаючи здорове харчування.