План їжі Skinnytaste (27 січня - 2 лютого) - Skinnytaste
Безкоштовний 7-денний гнучкий план харчування для схуднення, включаючи сніданок, обід і вечерю та список покупок. Всі рецепти включають калорії та оновлені розумні очки WW.
План харчування
Тож ваша улюблена команда потрапила до Супербоулу? Чесно кажучи, я не дуже люблю футбол, але я люблю гарну вечірку - задні двері чи інше! Незважаючи на те, що я вже маю декілька чудових варіантів для планування на неділю, переконайтеся, що ви ознайомилися з усіма рецептами Супербоулу тут. Який твій улюблений?
WW змінили свій план, включивши зараз блакитний, фіолетовий та зелений план. Всі рецепти в моєму щоденнику оновлені для Блакитного плану. Я оновлював усі свої рецепти (понад 2000), а завершив 2019 рік двома іншими кольорами, і я працюю вниз, тому будьте терплячі.
Чому всі повинні планувати харчування?
Планування їжі - це чудовий спосіб організувати харчування на наступний тиждень. Ви також економите час і гроші в супермаркеті! І звичайно, планування заздалегідь допомагає дотримуватися своїх цілей!
Про план харчування
Якщо ви новачок у моїх планах харчування, я ділюсь цими безкоштовними, 7-денними гнучкими схемами здорового харчування (ви можете переглянути мої попередні плани харчування), які призначені в якості керівництва, з великою кількістю місця для хитання. додайте більше їжі, кави, напоїв, фруктів, закусок, десертів, вина тощо або обміняйте рецепти стравами, які ви віддаєте перевагу, ви можете шукати рецепти, звичайно, в індексі. Ви повинні прагнути до приблизно 1500 калорій * на день.
Існує також точний, організований список продуктів, який зробить покупки продуктів набагато простішими та набагато менш напруженими. Економте гроші та час. Ви будете рідше обідати, витрачати менше їжі, і у вас буде все необхідне, щоб допомогти вам не відставати.
Нарешті, якщо ви на Facebook, приєднайтеся до моєї спільноти Skinnytaste Facebook, де всі діляться фотографіями рецептів, які вони готують, ви можете приєднатися тут. Мені подобаються всі ідеї, якими діляться всі! Якщо ви хочете потрапити до списку розсилки, ви можете підписатися тут, щоб ніколи не пропустити план харчування!
Крім того, якщо у вас немає планувальника їжі Skinnytaste, зараз був би чудовий час, щоб організувати його для організації на 2020 рік! Минулого року сталася помилка друку, але зараз вона ідеальна! Ви можете замовити його тут!
ДЕТАЛІ:
Сніданок і обід з понеділка по п’ятницю призначені для подачі 1, а вечері та всі страви в суботу та неділю призначені для обслуговування сім’ї з 4 осіб. Деякі рецепти дають достатньо залишків на дві ночі або обід наступного дня. Хоча ми справді впевнені, що не існує єдиного розміру, який підходить для всіх прийомів їжі, ми зробили все можливе, щоб придумати щось, що подобається широкому колу людей. Все зручно для любителів ваги, я включив оновлений WW Blue SP для вашої зручності, не соромтеся замінювати будь-які рецепти, які хочете, або просто використовуйте їх для натхнення!
Список продуктів є вичерпним і включає все, що потрібно для складання всіх страв за планом. Я навіть включив рекомендації щодо бренду продуктів, які я люблю та часто використовую. Перевірте свої шафи, тому що багато приправ, які ви помітите, я часто використовую, тож у вас їх може бути вже багато.
І останнє, але, звичайно, не менш важливе, цей план харчування є гнучким та реалістичним. Є вдосталь кімнати для гойдання для коктейлів, корисних закусок, десертів та вечері. А якщо потрібно, ви можете перенести деякі речі, щоб це працювало за вашим графіком. Повідомте мене, якщо ви використовуєте ці плани, це допоможе мені вирішити, чи слід продовжувати ділитися ними!
ПОНЕДІЛОК (1/27)
B: 2 яйця, зварені круто (0B 4G 0P) і груша (0B 0G 0P)
L: Італійський нарізаний салат (8B 8G 8P)
D: Крем-томатний суп з горщиком * (5B 7G 5P) з 2 простими часниковими вузлами (4B 6G 4P)
Підсумки: Freestyle ™ SP 17B 25G 17P, калорії 862 **
Підсумки: Freestyle ™ SP 15B 23G 16P, калорії 1016 **
СЕРЕДА (1/29)
B: Овес на ніч у банці (5B 5G 3P)
L: Курячий салат з лимоном і кропом (1B 4G 1P) у цільнозерновій тортилії (1B 1G 1P)
D: Вечеря з вегетаріанської каструлі в Кільбасі (6B 6G 6P)
Підсумки: Freestyle ™ SP 13B 16G 11P, калорії 803 **