Рецепти вечері з низьким вмістом вуглеводів
Готувати обіди з низьким вмістом вуглеводів може здатися складним завданням, коли ви вперше починаєте змінювати свій раціон, але як тільки ви це зрозумієте, це насправді не складно. Ви, мабуть, готуєте кілька основних рецептів страв, які вже майже відповідають дієтам. Ось кілька порад та рецептів легких та смачних вечерь з низьким вмістом вуглеводів.
Почніть з того, що знаєте
Основні страви, які є старими в режимі очікування та мають низький вміст вуглеводів, або їх легко відрегулювати, найкраще почати.
Зверніть увагу на свої страви, де білок готується просто, наприклад, м’ясо, смажене на грилі або смажене на сковороді, або смажена риба. Включіть більше овочів замість картоплі/рису, включаючи замінники типу "Каулі-рис" або пюре з цвітної капусти. Якщо тарілка здається мізерною, додайте зелений салат із заправкою на основі оливкової олії або суп. Крім того, не бійтеся включати більше здорового жиру, ніж ви звикли - це допоможе задовольнити вас до наступного прийому їжі.
Сковороди, що складаються з м’яса та овочів, часто є природним чином з низьким вмістом вуглеводів, або ви можете просто пропустити крохмаль або солодкий соус.
Їжа на грилі - також чудове місце для початку (якщо ви тримаєтесь подалі від солодких соусів для барбекю). Їжа на грилі - це смачно, не метушившись. А прибирати просто! Перевірити:
Зніміть вуглеводи з улюблених
Щоб вживання їжі з низьким вмістом вуглеводів перетворилося на спосіб життя (замість «дієти»), важливо знайти варіанти багатьох улюблених страв з низьким вмістом вуглеводів. У деяких випадках необхідні коригування можуть бути напрочуд незначними.
- Як загустити соус з низьким вмістом вуглеводів
- Різні альтернативи макаронів
- Низькоуглеводний тамалевий пиріг
- Пиріг з курячим горщиком
- Вершково-південно-західна курка
- Піца з низьким вмістом вуглеводів