Огляд дієти доктора Гундрі
КАНДІКА СІРА
Оновлено 17 вересня 2019 р
- Техніка схуднення: Харчування на основі рослин
- Втрата ваги короткостроково: Добре
- Втрата ваги довгостроково: Бідний
- Безпека: Загалом безпечно
- Ціна:Від 8,99 доларів
- Краща альтернатива:Натисніть тут, щоб побачити.
Еволюція дієти доктора Гундрі: вимкніть гени, які вбивають вас і вашу талію
Доктор Стівен Гандрі спочатку написав цю книгу про дієти, щоб допомогти людям знизити рівень холестерину, а також шанси на хронічні захворювання, такі як діабет та високий кров'яний тиск. Книга схилялася до того, щоб читач зосередився на споживанні більшої кількості рослинних продуктів замість тваринного білка для оптимального здоров'я. Книга обговорює багато загальнодоступних питань, які можуть утримати людей, які їдять їжу, від втрати ваги та здоров'я. За словами доктора Гендрі, прийом статинів та препаратів від високого кров'яного тиску насправді може принести більше шкоди, ніж користі.
Найкращі рішення для схуднення в 2020 році
Ця книга з дієтами містить 70 різних здорових рецептів для дотримання, поради та підказки, які допоможуть вам не відставати від курсу програми, а також планувальник їжі для організації щоденного харчування. Він продається за 10 доларів, що не дорого по відношенню до інших дієтичних програм, але цю книгу потрібно читати та дотримуватися без великої сторонньої підтримки.
Як діє дієта доктора Гундрі?
Ця програма має три початкові етапи:
- Фаза розбиття
- Фаза відновлення
- Заключна фаза
Фаза 1: Фаза розбиття
Перша фаза триває загалом шість тижнів. На цій фазі дієта зосередиться на споживанні корисних жирів, некрохмалистих овочів та чистих джерел білка. Ключовим є залишення зерна та цукру. Лише наприкінці шести тижнів ви зможете включити зерна та цукор назад у свій раціон. Ця фаза повинна розпочати вашу втрату ваги під час підготовки до двох інших фаз.
Фаза 2: Фаза відновлення
Друга фаза - це фаза відновлення, ця фаза переходить людей, які їдять їжу, від вживання здорових жирів і щільної їжі до споживання більш легкої та менш калорійної їжі. Ви почнете цю фазу дієти протягом семи тижнів і продовжите до дванадцятого тижня. Мета тут - повільно зменшувати тваринні білки та зернові культури. Заміна тих, хто дієтою на постійній основі на рослинній основі. Цей етап повинен відновити ваші харчові звички, рухаючись вперед, на довгострокову перспективу.