Огляд дієти на пів дня Знайдіть ідеальну дієту
Худніть, як на дієті з низьким вмістом вуглеводів -
Навіть якщо ти ні!
Опубліковано: 19.04.2016 | ЗА: Ден Макнейл, СТАРШИЙ РЕЦЕНЗЕНТ
[dropcap] T [/ dropcap] переваги дієти з низьким вмістом вуглеводів для схуднення добре відомі, але будьмо справжніми, ніхто не хоче відмовлятися від їжі, яку любить. Зусилля щодо схуднення є ефективними та тривалими лише тоді, коли вони супроводжуються розумними змінами способу життя. Однак важко уявити - як основу для таких змін - дієту, яка вимагає виключити з вашого меню цілу групу макроелементів.
Вуглеводи вночі
Дієта на півдня від Нейта Міякі - це геніальна стратегія схуднення, покликана поліпшити спалювання упертого жиру в організмі протягом дня, “дотримуючись дієти” лише півдня. Програма наголошує на необхідності вживати в їжу правильний тип продуктів протягом дня та підбирати правильні вуглеводи на ніч, щоб контролювати тягу та схуднути.
Програма Міякі відображає тенденцію у світі схуднення, яка, хоча і підкреслює ключову роль контролю над вуглеводами, уникає крайнощів підходу з низьким вмістом вуглеводів і прагне створити збалансований режим харчування, що дозволяє спалювати жир і при цьому насолоджуватися ваші улюблені вуглеводи регулярно.
Як пояснює автор на своєму веб-сайті, вибір правильних вуглеводів і вживання їх у потрібний час дозволяє нам досягти і підтримувати високий рівень втрати жиру без необхідності страждати від нічної тяги та запоїв та всіх інших побічних ефектів. уповільнений обмін речовин, пов’язаний із суворою дієтою з низьким вмістом вуглеводів.
Нейт Міякі є професійним тренером з сертифікації ISSA та сертифікованим тренером ACE. Він здобув освіту з біомеханіки, фізіології фізичних вправ та кінезіології . Протягом останніх 15 років він створив успішну практику в районі Сан-Франциско.
ЩО ви їсте і КОЛИ ви їсте, речовини стільки, скільки їсте
Маніпуляція споживанням вуглеводів є ефективною стратегією зниження ваги, оскільки вона допомагає контролювати анаболічний гормон інсулін, відомий як гормон “зберігання”. Здебільшого вуглеводи, які перетравлюються і всмоктуються повільно, допомагають контролювати реакцію інсуліну. Ці вуглеводи, як правило, мають низький вміст простих цукрів і завантажені клітковиною. Згадайте боби, овочі, цільні зерна тощо.
Пам’ятайте, що КОЛИ ви їсте, так само важливо, як багато і яку їжу ви їсте. Ця ідея заснована на тому, як організм поводиться з різними видами їжі в різний час. Наприклад, м’язи більш сприйнятливі до засвоєння вуглеводів у певний час доби. Таким чином, для зберігання глюкози з вуглеводів потрібно менше інсуліну та збільшує втрату жиру.