Огляд дієтичної подагри 2020 - Отримати або варто спробувати Ось чому

огляд

КАНДІКА СІРА

Оновлено 23 травня 2019 р

“Два-три десятиліття тому пурини були визнані з двох основних причин: (1) як будівельні блоки для ДНК (первинного генетичного матеріалу в наших клітинах) та (2) як речовини, які можуть розщеплюватися з утворенням сечової кислоти та потенційно збільшуватися наш ризик подагри. Подагра - це форма артриту (іноді її називають подагричним артритом), яка може бути надзвичайно болючою і спричинена надмірним накопиченням сечової кислоти в нашому тілі, що призводить до утворення кристалів сечової кислоти, які можуть відкладатися в наших суглобах. Окрім цих двох ключових сфер інтересів, пурини не користувались особливою увагою в наукових дослідженнях ". [2]

Про дієту при подагрі

Дотримуючись цієї дієти для запобігання подагрі, щоб полегшити біль, який подагра викликає природним шляхом, потрібно знати кілька загальних правил. Напади є не чим іншим, ніж незручним, тому споживання правильної їжі в помірних кількостях допоможе приборкати ймовірність того, що ці спалахи стануть нормальним явищем. Загальними цілями, дотримуючись цього плану харчування, є схуднення, вживання більше фруктів та овочів, вживання великої кількості води, зменшення насичених жирів з червоного м’яса та молочних продуктів, а також обмеження білка з риби та птиці. Також рекомендується не вживати багато алкоголю та кави, оскільки ці два напої можуть значно підвищити рівень сечової кислоти у вашому організмі. Деякі люди кажуть, що вживання вишні та вітаміну С значно зменшить ваші шанси на напади подагри, тому це також варто спробувати, коли ви дотримуєтесь цього плану дієти. [3] За даними клініки Мейо, ось зразок меню дієти подагри:

Найкращі рішення для схуднення в 2020 році

Сніданок

  • Цільнозернові, несолодкі пластівці з знежиреним або нежирним молоком
  • 1 склянка свіжої полуниці
  • Кава
  • Вода

Обід

  • Смажені скибочки курячої грудки (2 унції) на цільнозерновому рулеті з гірчицею
  • Змішаний зелений салат із заправкою з бальзамічним оцтом та оливковою олією
  • Знежирене або нежирне молоко
  • Вода

Полуденок

Вечеря

  • Смажений лосось (3-4 унції)
  • Смажена або приготована на пару зелена квасоля
  • 1/2 склянки цільнозернових макаронних виробів з оливковою олією та лимонним перцем
  • Вода
  • Нежирний йогурт
  • 1 склянка свіжої дині
  • Напій без кофеїну, такий як трав'яний чай [3]
повернутися до меню ↑

Наука (або її відсутність) за дієтою при подагрі

Ні для кого не секрет, що подагра може заподіяти колосальний біль людині, яка має навіть високий больовий поріг. Хороша новина полягає в тому, що цей стан можна лікувати лише продуктами, які ви вирішили їсти. Не рекомендується їсти червоне м’ясо та морепродукти, а також вживати солодкі напої чи алкоголь взагалі. Отже, яка наука стоїть за алкоголем, що спричиняє запалення в організмі, яке потім викликає спалахи нападів подагри? Було проведено тривале дослідження, проведене протягом 12 років після вивчення чоловіків та їх досвіду подагри у зв'язку з вживанням алкоголю. Протягом 12 років у дослідженні взяли участь понад 47 000 чоловіків, і з цієї кількості 730 вже мали подагру. Результати показали, що споживання пива суттєво впливає на загострення подагри. Вони цитують,

«Інтерпретація Прийом алкоголю сильно пов’язаний із підвищеним ризиком подагри. Цей ризик суттєво різниться залежно від типу алкогольних напоїв: пиво представляє більший ризик, ніж алкогольні напої, тоді як помірне вживання вина не збільшує ризик ". [4]