Огляд лікування ожиріння - жінка; s Переглянути охорону здоров’я жінок Гікорі, штат Північна Кароліна
Цілі лікування
Незалежно від типу або
поєднання лікування ожиріння, постановка цілей є важливою частиною будь-якого ожиріння
план лікування. Хоча людина може захотіти скинути велику вагу, це важливо
усвідомити, що постановка і досягнення реалістичної мети зменшення ваги настільки ж мало
оскільки від 3% до 5% маси тіла дадуть важливі позитивні зрушення в здоров’ї.
Цілі лікування працюють найкраще, якщо вони
пристосовані до потреб людини. Наприклад, можна схуднути на 1 або 2 фунти за
тиждень,
але людині може бути зручніше програвати при меншій ставці в половину фунта за
тиждень.
Протягом одного року це 26-кілограмова втрата. Якщо цей показник зберігається протягом 3 років, він
буде
призводять до значної втрати ваги на 78 фунтів з часом. Незалежно від плану лікування
a
людина стежить, схуднення повільно буде більш ефективним та здоровим протягом довгого часу
термін. Швидке схуднення часто стимулює відновлення ваги.
Лікування ожиріння
Лікування ожиріння може включати комбінацію різних видів лікування. Завжди
поговоріть зі своїм медичним працівником для отримання діагнозу та рекомендацій щодо лікування.
Існує безліч способів
лікувати ожиріння. Використовуючи більше одного методу, наприклад, внесення змін до дієти, а також
додавання
фізичні вправи, є корисними.
Хоча дієта планує високо
протеїни та жири, а також вуглеводи з низьким вмістом, деякі з цих дієт можуть представляти себе
серйозні ризики для здоров'я в довгостроковій перспективі через акцент на насичених жирах.
Успішна втрата ваги, яка зберігається протягом тривалого періоду часу, залежить більше
на
обмеження споживаної енергії (калорій) та збільшення витрат енергії (фізичні вправи та
щоденна активність), ніж просто склад дієти.
Голодування може призвести до швидкого
втрата ваги, але при цьому може бути втрачена як м’яз, так і жир. Потрібні рідкі дієти
мати медичний нагляд. Вони можуть застосовуватися протягом короткого часу у людей, які страждають ожирінням.
Хоча ці рідкі дієти можуть бути ефективними в короткий термін, вони не є такими
довгострокова відповідь на схуднення.
Модні пристрасті, голодування та популярні дієти, при яких вплив на здоров’я не визначено
за допомогою ретельних клінічних випробувань, можливо, не буде здоровим вибором для схуднення. Однак є
є дієтичними рекомендаціями, які, якщо їх дотримуватись, призведуть до втрати ваги:
Щоб схуднути і зберегти його
вимкніть на все життя, думайте про індивідуальний план харчування замість того, щоб
"Дієта". План, адаптований до ваших особистих симпатій та антипатій, буде кращим
ймовірність тривалої втрати ваги. Збалансована дієта, обмежена в
калорії - від 1200 до 1400 калорій на день для жінок і від 1500 до 1800 калорій а
день для чоловіків - може добре працювати. Зареєстрований дієтолог може допомогти скласти
індивідуальний план дієти на основі конкретної ситуації людини.
Включіть в раціон різноманітні продукти.
Всі жири непогані. Його
Зараз відомо, що поліненасичені та мононенасичені жири забезпечують здоров'я
переваги, такі як сприяння підтримці здоров’я серця. Це означає, що горіхи,
насіння та деякі види олій, такі як оливкова, сафлорова та ріпакова, мають
місце в плані здорового харчування.
Вибирайте цільнозернові, такі
як коричневий рис і цільнозерновий хліб, а не білий рис і білий хліб.
Цільнозернова їжа багата поживними речовинами порівняно з продуктами, що переробляються більше.
Вони містять більше клітковини, а тому засвоюються організмом повільніше
вони не викликають швидкого сплеску інсуліну, що може спровокувати голод і
тяга.
Вибирайте щонайменше 5 порцій фруктів та овочів щодня. Обов’язково виберіть сорт
фруктів та овочів, оскільки різні фрукти та овочі містять різну кількість
та типи поживних речовин.
Вечеряючи або замовляючи їжу на винос, попросіть коробку для дому (і скористайтеся нею). Уникайте
вибір великого розміру під час замовлення. Багато порцій ресторану занадто великі для одного
людина. Подумайте над тим, щоб поділитися закускою або замовити закуску замість основної страви
з меню страв.
Уважно читайте етикетки на продуктах харчування. Зверніть особливу увагу на кількість порцій, що містяться
у продукті та розмір порції. Якщо на етикетці написано, що порція становить 150 калорій і