Огляд виклику чоловічої статі Alpha
Джеймс Віллепігу, сертифікований персональний тренер і автор бестселерів серії Body Sculpting Bible, та Рік Коллінз, сертифікований персональний тренер і колишній спортивний культурист, є творцями цієї програми.
Він базується на тому, що автори засвоїли завдяки багаторічному досвіду, в поєднанні з думками деяких провідних фахівців з фізіології фізичних вправ, спортивного харчування та психології.
Автори стверджують, що справжній Альфа-Самець - це не жорсткий хлопець чи хуліган, а джентльмен із впевненістю та сучасним просвітленням. Вони заявляють: "Коли ви насправді замислюєтесь над цим, чи не повинна мета кожної людини бути не лише більш героїчною, але й більш героїчною?"
Альфа-чоловічий виклик допоможе не тільки переробити фізичне тіло та покращити здоров’я, але також підтримає позитивні зміни в ставленні, які призведуть до більших успіхів в інших сферах життя, включаючи кар’єру та стосунки.
Основи дієти альфа-самця
Програма включає три компоненти: дієта, фізичні вправи та ставлення.
Дієтичний аспект програми, яка описується як Альфа-паливний розчин, - це, в основному, дієта в стилі палео, яка була скоригована відповідно до передових досліджень. Загалом, це дієта з високим вмістом білка, з високим вмістом клітковини, помірною вуглеводною їжею, яку можна адаптувати для підтримки як максимальної втрати жиру, так і збільшення м’язової маси.
Один раз на тиждень чоловікам дозволяється святковий обід, де вони винагороджуються за свою чоловічу дисципліну альфа і можуть їсти "як звичайний смертний чоловік".