Поради щодо зачаття Мережа родючості

Поради щодо способу життя

Важливо підготувати своє тіло та відкоригувати свій спосіб життя, щоб максимізувати шанси на зачаття. Ось декілька порад, які дійсно можуть вплинути на ваш рівень родючості.

Ліки
Якщо ви приймаєте будь-які ліки, що відпускаються за рецептом або без рецепта, обов’язково поцікавтеся у лікаря, чи безпечно продовжувати їх приймати після того, як ви почнете намагатися завагітніти. Всупереч поширеній думці, прийом протизаплідних таблеток, антибіотиків або анальгетиків не повинен впливати на точність тесту на вагітність.

Таблетки
Якщо ви давно приймаєте таблетки, у вас може бути низький рівень деяких вітамінів та мінералів, особливо вітамінів групи В.

Календар
Зберігайте менструальний календар і зазначайте дату початку менструації, кількість днів, які тривають, і все, що може знати ваш лікар чи акушерка.

Гра чисел
Майте на увазі, що виготовлення немовляти - це цифрова гра. Навіть якщо ви робите все «правильно», ви все одно маєте лише 25-30 відсотків шансів завагітніти в будь-якому даному циклі.

Дієти
Не сідайте на катастрофічну дієту. Вони впливають на овуляцію і, отже, на фертильність.

Дієтичні поради

Харчування здорової збалансованої дієти при спробах завагітніти допомагає організму знаходитись в оптимальних умовах для зачаття та вагітності, а також допомагає створити достатні запаси вітамінів та мінералів, щоб дитина могла закликати їх у разі потреби.

Їжа, яку слід вживати під час спроби завагітніти:

Листова зелень, така як брокколі, міцні пластівці для сніданку, цитрусові та бобові, забезпечують фолієву кислоту, яка важлива для розвитку нервової трубки дитини.
Укріплені пластівці для сніданку, сочевиця, соєві боби, сухофрукти та листяна зелень, такі як шпинат, є чудовими джерелами заліза.
Нове дослідження (доктор Хорхе Чаваррос, Гарвардська школа громадського здоров’я) вказує, що жінки, які хочуть завагітніти, повинні харчуватися в середземноморському стилі, багаті авокадо та оливковою олією, але легкі в щоденнику та м’ясі.
Вживання мононенасичених жирів, які містяться в арахісі, мигдалі та кеш'ю, також може підтримати зачаття.
Риба, цільнозерновий хліб, спаржа, шпинат та крес-салат забезпечують цинк підтримкою міцності імунної системи, що дуже важливо при спробі завагітніти. Цинк також може сприяти виробленню здорових яєць, а також здорової сперми.
Квасоля, багата клітковиною, і цільні зерна підтримують здоров’я кишечника, допомагаючи змивати відходи, що збільшує шанси завагітніти.
Також гарною ідеєю є розглянути можливість прийому добавки, призначеної для підтримки зачаття, яка містить 400 мкг фолієвої кислоти та інших поживних речовин, щоб допомогти підтримати харчові потреби жінок, які намагаються завагітніти.