Охопіть користь гарбуза для здоров’я цього сезону
Гарбуз нездарма є суперзіркою осені - ця суперпродукт багата калієм, міддю, фолієвою кислотою, магнієм та вітамінами А, С та Е.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до бігу жінок
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до бігу жінок
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Вигоди гарбузів
Не хвилюйтеся ... ми не говоримо про пиріг обов’язково (хоча він має своє місце). Ми маємо на увазі справжній гарбуз, гарбузове пюре та гарбузове насіння. Національний день гарбуза наближається 26 жовтня, тож який кращий спосіб буквально поїсти в сезон?
Гарбуз є членом сімейства кабачкових і насправді може похвалитися багатьма харчовими властивостями, які приносять користь бігунам. Гарбузи повні антиоксидантів, про що свідчить їх насичений оранжевий колір. Вони також містять багато інших поживних речовин для бігунів, таких як вітамін А, вітамін С, вітамін Е, калій, мідь, фолат, залізо, магній і клітковина. Хоча немає жодної їжі, яка б забезпечила вас усім, що вам потрібно з поживної точки зору, гарбузи дійсно можуть запропонувати чимало.
Вітамін А
Одна чашка гарбуза забезпечує вам понад 100 відсотків рекомендованої щоденної кількості вітаміну А. Вітамін А допомагає формувати та підтримувати здорові тканини та оболонки шкіри, сприяє хорошому зору та підвищує імунітет. Біг спричиняє шкоду для організму та імунної системи, тому отримання достатньої кількості вітаміну А може допомогти зберегти здоров’я вашого тіла протягом усіх тренувальних циклів.
Вітамін С та вітамін Е
Вітаміни С і Е - це природні антиоксиданти, які допомагають посилити захисну систему організму та захистити його від вільних радикалів (речовин, які можуть завдати шкоди організму). Як і цитрусові, гарбуз дуже багатий на вітамін С, який також бере участь у імунітеті та відновленні. Крім того, вітамін С може сприяти засвоєнню заліза, що може бути проблематичним для багатьох бігунок.