Олія льону (Roghan Alsi); JariBoti

Льняна олія (також відома як лляна олія) отримують з надзвичайно поживного та запобігаючого захворювань лляного насіння. Подібно до насіння, лляна олія завантажується здоровими омега-3, жирними кислотами, які пов’язані зі здоровим мозку та серцем, покращенням настрою, зменшенням запалення та здоровістю шкіри та волосся. Зі своїм горіховим, злегка солодким смаком, столова ложка лляної олії, на щастя, не належить до тих здорових продуктів, які є мучним доповненням до вашого щоденного розпорядку дня, що є чудовою новиною, враховуючи всі переваги льонової олії для вашого здоров’я.

льону

Лляна олія містить від 50 до 60 відсотків жирних кислот омега-3 у формі альфа-ліноленової кислоти (ALA). Маючи ще більше протизапальних та профілактичних захворювань АЛК, ніж риб’ячий жир, багато людей обирають перевагу лляної олії перед риб’ячим жиром, особливо люди, які не їдять м’ясо, та люди, стурбовані можливим ртуть, яка ховається в деякій рибі олії.

Омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у всіляких процесах організму, включаючи запалення, здоров’я серця та роботу мозку. Дефіцит омега-3 пов’язаний із зниженням інтелекту, депресією, хворобами серця, артритом, раком та багатьма іншими проблемами зі здоров’ям.

Чим конкретно корисна лляне масло? Переваги льонової олії великі, але ось деякі найбільш вражаючі, коли йдеться про переваги лляної олії.

1. Допоміжні засоби для схуднення

Оскільки лляне масло змащує товсту кишку і працює як природне проносне, він чудово тримає речі в травній системі. Допомагаючи вашому тілу швидше позбавлятися від їжі та відходів, це допомагає вашому організму детоксикуватися та скидати зайву вагу.

Насправді, дослідження 2015 року, опубліковане в Nutrition Journal, показало, що лляне масло, додане до дієти для схуднення, не тільки допомогло учасникам схуднути, але й зменшило маркери запалення. (1) Це означає додавання лляної олії як олії-носія ефірні олії для схуднення може призвести до додаткових переваг, окрім скидання кілограмів.

2. Полегшує запор та діарею

Запор повільніший, ніж звичайний рух харчових відходів по травному тракту. Як правило, це супроводжується різними симптомами, такими як здуття живота, гази, біль у спині або втома. Одним з основних народних або традиційних способів використання лляної олії було полегшення запору. Діючи як мастило для товстої кишки, лляне масло надає легке і природне полегшення запору.