Скільки калорій потрібно малюкові

Ovia використовує файли cookie для аналітичних та рекламних цілей. Прочитайте нашу Політику щодо файлів cookie, щоб дізнатися більше.

Скільки калорій потрібно малюкові?

Виховання дитини - це багато роботи, більшою мірою, ніж ми часом уявляємо. Ви не тільки повинні підтримувати їх у живих, але і підтримувати їх щасливими, здоровими та ситими. Ті останні три не завжди живуть у ідеальній злагоді. Це може зробити дитину щасливою, якщо їсти цукрова вата розміром з її голову, але це не збереже її здоров’ям і годуванням. І хоча брокколі упакована вітамінами, це не приведе вас далеко, якщо дитина не буде її їсти. Тож скільки калорій повинна отримувати дитина щодня?

У два роки, відповідно до рекомендацій США щодо вибору MyPlate, діти повинні вживати близько 1000 калорій їжі на день. Після цього рекомендації починають дещо змінюватися залежно від активності вашої дитини. 3-річна дитина, яка не дуже активна, може з'їсти 1000-1200 калорій їжі. Той, хто більш активний, може з’їсти 1200–1400. Ці діапазони збільшуються з віком, досягаючи приблизно 1600 калорій для активного 5-річного віку.

Зараз ми говоримо про калорії, але це не означає, що вам потрібно підраховувати калорії для дитини. Ось зразок харчового плану від "Виберіть мою тарілку":