Омега-3 пов’язані зі здоровою вагою та складом тіла
Боротьба з битвою на опуклості? Приєднатися до клубу!
Істина полягає в тому, що фізичні вправи, контроль над порціями та харчування залишаються перевіреними підходами.
Ми повідомляли про дослідження на тваринах та людях, які пов'язують дієти з підвищеним вмістом омега-3 з підвищенням жиру та покращенням складу тіла та контролю ваги.
(Посилання на ці статті можна знайти внизу цієї статті.)
Зараз дослідники з Австралійського університету в Ньюкаслі пов’язують вищий рівень омега-3 жирних кислот EPA та DHA у крові з нижчими показниками ожиріння.
Порівняно з людьми зі здоровою вагою, клітинні мембрани людей із надмірною вагою та ожирінням у дослідженні були майже на 14 відсотків нижчими за вмістом омега-3 ... різка різниця.
Їх висновок був однозначним:
"Наші результати показують, що [омега-3] можуть відігравати важливу роль у стані ваги та ожирінні живота" (ожиріння живота - це медичний термін для надлишкового жиру на животі).
Дослідники завербували 124 людей різної ваги, за винятком людей, які приймали добавки до риб’ячого жиру омега-3:
- 21 людина зі здоровим співвідношенням ваги та зросту (індекс маси тіла, або ІМТ);
- 40 людей, класифікованих як зайва вага;
- 63 люди, класифіковані як ожиріння.
Провідний автор Монохар Гарг, доктор філософії, та його колеги виявили зворотну залежність між рівнями омега-3 (ДГК плюс ЕРА) учасників та їх ІМТ, розміром талії та окружністю стегон.
Тобто люди з вищим рівнем омега-3 у крові мали нижчий ІМТ, вузьку талію та меншу окружність стегон.
На омега-3 припадало 5,25 відсотка всіх жирних кислот у мембранах еритроцитів учасників здорової ваги.
Навпаки, омега-3 складали лише 4,53 відсотка жирних кислот у мембранах еритроцитів учасників ожиріння: майже на 14 відсотків менше, ніж у здорових учасників.
Як писала австралійська команда, "... [Інші] дослідження, разом з нашими спостереженнями, припускають, що добавки омега-3 можуть відігравати важливу роль у запобіганні набору ваги та поліпшенню втрати ваги, коли омега-3 одночасно доповнюються структурованою втратою ваги програма ".