Онколог Смірнова перерахувала продукти, що покращують роботу кишечника; Новини World Today

Близько п'ятдесяти відсотків людей на планеті страждають від розладів травної системи. Найпоширенішими проблемами є синдром подразненого кишечника, дисбіоз, діарея та запор.

покращують

ToDay News Уфа повідомляє, що для нормальної роботи кишечника в раціон повинні бути включені пробіотики та пребіотики. Так стверджує онколог Олена Смірнова. За її словами, ці продукти також необхідні для профілактики запальних процесів у шлунково-кишковому тракті, а також зменшують ризик розвитку раку прямої кишки.

Смирнова зазначає, що мова йде про такі бактерії, як дріжджі, біфідо та лактобактерії. Вони покращують перистальтику кишечника, зменшують запалення і спалюють калорії. Кефір, ряжанка, сири, йогурти містять багато пробіотиків. Краще споживати 200 мілілітрів цих продуктів щодня. Для нормалізації мікрофлори лікар радить їсти продукти, що містять інулін, клітковину, омега-3 жирні кислоти, амінокислоти та лактулозу. Серед цих продуктів є, наприклад, висівки, груші, банани, яблука, сливи, кукурудза, часник, квасоля.