Оновіть та оновіть за допомогою 24-годинного очищення
Знайдіть на цьому тижні вкрай необхідний час для мене, щоб подбати про себе та побудувати нові звички.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до чистого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до чистого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Якщо ви щодня харчуєтесь чисто, немає необхідності в строгому очищенні соком. Однак одноденний «детокс» може бути фантастичним інструментом для відновлення організму, очищення розуму та створення нових, здоровіших звичок, які відповідають вашому стилю життя. Вживаючи цілісні продукти та використовуючи прийоми руху та зняття стресу протягом дня, ви можете робити невеликі кроки до значних змін у своєму повсякденному житті.
Ваша програма оновлення та оновлення 24-годинного режиму скидання
Ранкові засоби для чищення: рухайтеся, дихайте і перетравлюйте
Витратьте кілька хвилин на пробудження, щоб сісти і знайти нерухомість. Ви можете зосередитись на намірі або мантрі на свій день - або просто глибоко дихати. Через п’ять хвилин виконайте вправи на розтяжку, щоб розігріти м’язи, зняти напругу та швидко розпочати роботу травної системи. Вдихніть, досягаючи руки над головою. Видихайте, коли ви крутитеся вправо, заносячи праву руку за собою, а ліву руку до правого стегна. На наступному вдиху поверніться до центру і видихніть на лівий бік. Повторюйте протягом 10 раундів, розслабляючи плечі та хребет, одночасно тонізуючи серцевину та органи травлення.
На сніданок спочатку регідратуйте гарячою лимонною водою, щоб стимулювати травлення. За бажанням додайте 1 чайну ложку сирого органічного меду, щоб підсолодити, або підніміть його нагору живильним імбиром або кайенським перцем, що сприяє метаболізму.
Далі приготуйте зелений сік або смузі. Нехай воно буде важким для зелені та легким для фруктів (див. Рецепт нижче). Якщо ви хочете кофеїну, вибирайте зелений чай або аюрведичну каву, зварену з корицею, мускатним горіхом і кардамоном, щоб зменшити тремтіння і розлад шлунку.
Тепер пора рухатися! Ходити, займатися йогою або розтягуватися. Не завжди потрібно повноцінно тренуватися; Ви можете тримати це коротко і зосередитись на русі тіла, а не на спалюванні калорій.