Оновлений огляд періодичного голодування та фітнесу - солодкий чай з мадіСолодкий чай з маді
Нарешті, я повторюю одну з найбільш цікавих тем ! Я написав допис на цю тему більше року тому, але відтоді кілька речей змінилося, дозвольте мені, хлопці, повністю бути в курсі моєї оздоровчої подорожі. Я називаю це подорожжю, бо вона завжди змінюється. Поки я пишу це, DC все ще перебуває у повному блокуванні (карантині), тому деякі речі були відрегульовані, але я збираюся це виписати таким чином, що має сенс під час і після карантину.
Почнемо з їжі, адже, як завжди каже мій тато, 80% - це те, що ти їси, а 20% - це тренування. Я нелегко зрозумів, що це досить проклято. Ви можете бігати цілий день щодня, але якщо ви їсте як лайно, ви не побачите результатів, яких прагнете.
Періодичне голодування та їжа:
Переривчастий піст означає різне для різних людей, наступне - мій погляд на нього. Дозвольте мені сказати це прямо зараз, я не дієтолог і не є дієтологом, будь-яким чином, тому це те, що я навчився, найкраще підходить для МОГО тіла.
З понеділка по п’ятницю я практикую періодичне голодування у співвідношенні 16: 8. Це означає, що я перестаю їсти 16 годин дня і харчуюся лише протягом 8-годинного вікна. 16 здається довгим часом, щоб нічого не з’їсти, але коли ви його розбиваєте, це насправді досить керовано. Більшість робочих днів я прокидаюся, випиваю чорної кави (протягом цього 16-годинного вікна не дозволяється калорій) і води до полудня. Перші кілька днів може здаватися важким, але стає легше. Опівдні я зазвичай тягнуся до ОДИН білковий батончик, улюблений смак - тісто для печива або рулет з корицею та фрукти.