Оновлення періодичного голодування з втратою ваги
Постійне оновлення натщесерце
Рівно 2 місяці тому я розпочав новий спосіб харчування. Щоб пришвидшити вас, я маю майбутню операцію з видалення грудних імплантатів, і мій лікар рекомендував, якщо я хочу схуднути . найкраще це зробити до моєї операції. Це важливо з кількох причин . лікарі повинні знати, з якою кількістю жиру на грудях їм потрібно працювати для підтяжки (мені доведеться підняти після видалення імплантатів), і завжди краще бути в моєму найкращому форму перед такою операцією. Якщо я втрачу тону ваги після операції, вся робота, за яку я заплатив, може виглядати не однаково. Ваші груди - одне з перших місць, де можна зменшуватися, коли ви худнете . принаймні це стосується мене.
Я давно хотів схуднути близько 15 фунтів, тому внесок мого лікаря був необхідним поштовхом, який мені потрібен був, щоб досягти своїх цілей.
З моменту останньої останньої роботи стюардесою я не був настільки фізично активним, як мав би щодня. До того ж, з’ївши майже все, що я хотів, і випивши багато вина - моя вага піднялася. Моя вага завжди складала близько 108-112 фунтів, не докладаючи великих зусиль до пари років тому. І жодне збільшення ваги не має нічого спільного з моїм віком . Я був на гормонах з тих пір, як у мене була Емма у 30 років після гістеректомії. Хотілося б, щоб я звинувачував у цьому.;)
Коли я почав цю подорож до схуднення 2 місяці тому, мені було найважче - 133,5 фунта. Це щонайменше 23,5 фунтів порівняно з кількома роками тому.
Обговорюючи різні варіанти схуднення, лікар рекомендував періодичне голодування. (клацніть тут щоб дізнатись більше про ІФ) Переривчасте голодування дозволяє їсти в години з 12 до 20 вечора або з 13 до 21 вечора. Це називається метод 16/8, і я повинен сказати, що мені сподобалась ідея цього. Я краще працюю з периметрами. Особливо якщо мова йде про їжу.
Одного разу, коли я почав, Я знайшов, що процес легко простежити. Дослідивши більше, я був радий побачити, як я відреагую на 16-годинний метод голодування та 8-годинного прийому їжі через більше часу. Це те, чого я ніколи спеціально не пробував, хоча раніше пропускав сніданок лише тому, що ніколи не був голодним вранці. Може, це допомогло мені утриматися? Хто знає.
Тут слід додати одне ... Я ні в якому разі не фахівець. Я просто розповідаю про те, як мені вдається слідувати ПФ на даний момент, і відповідаю на кілька запитань, які багато хто з вас задавав через DM.
Добре . давайте перейдемо до питань з переривчастим пістом!
ЯКЩО запитання та відповіді
З: Скільки годин на день ти постиш?
A: Я зазвичай дотримуюсь 12-8 вечора для їжі, за винятком випадків, коли мої друзі закінчують наші бакалаврські/справжні домогосподарки. Ті ночі я дозволяю їсти трохи пізніше, тому в результаті починаю наступний день. Зазвичай 13:00 - 21:00.