Оновлення від John’s Week 4 Я втратив ще 4 кг, вниз на 17

У мене було відчуття, що сьогодні буде чудовий день для зважування. Минулого тижня я помітив, що мій одяг одягався набагато вільніше, і я мав стільки енергії, що міг фактично не спати після 23:00 не киваючи головою під час перегляду телевізора!

оновлення

І хлопчик мав рацію. Я важив сьогодні вранці 216,0 фунтів. Це на чотири фунти менше, ніж минулої середи - і я на цілих 17 фунтів легший, ніж коли я починав цю дієту чотири короткі тижні тому!

Я щиро люблю цей дієтологічний підхід до схуднення та здорового способу життя. Вони все планують і готують їжу, і все, що я повинен зробити - це чудово харчуватися і худнути.

Їжа чудова і ситна. Я щойно снідав смажений бублик з цільної пшениці з вершковим сиром, яблучним соком та смачним йогуртом зі смаком лимонного пирога!

Я теж вкладаю більше активності. В основному софтбол та баскетбол з дітьми. Сьогодні ввечері я спітнію півкілограма, вибиваючи софтбол для дівчаток, одягаючи захисний комод та маску в 90-градусну спеку!

Ми з дружиною прибирали гараж у вихідні вихідні, і це означає, що я маю легкий доступ до своєї бігової доріжки. Ці тренування починаються дуже скоро!