Опануйте це, щоб стати скелелазом у будь-який вік поза Інтернетом
Поради легенди Лі Шефтеля, який надіслав свої перші 5.14 після свого 59-річчя
Східна кар'єра Лі Шефтеля розпочалася в 1980 році під час походу в один із Флайтеронів у Боулдері, штат Колорадо. Саме тоді він вирішив забрати кілька скель збоку стежки і опинився посеред обличчя, сотні футів над землею.
“Я злякався без сра. Я зрозумів, що якщо зісковзну, то помру », - згадує Шефтель, бухгалтер із міста Карбондейл, штат Колорадо. “Тому мені довелося вилізти з цієї ситуації - і я, очевидно, не вмираючи. Але я зрозумів, що мені потрібно навчитися користуватися мотузками ».
Тоді Шефтелю було 33 роки, дуже пізній старт за сходженням за стандартами. Тим не менше, колишній бігун, який пройшов марафони, влився в нього.
Коли йому було 59, Шефтель відправив свій перший 5.14: Цілий постріл у Мейпл-Каньйоні. Ймовірно, він був найстаршою людиною, яка коли-небудь робила це на той час. У спорті, де загальноприйнята мудрість стверджує, що спортсмени досягли кроку у підлітковому та 20-річному віці, Шефтель поставив оцінку, яку вважали майже незбагненною. Це зробило його миттєвою легендою.
Зараз йому 68, Шефтель все ще є штатним членом Райфл, штат Колорадо, де він продовжує важко підніматися. У вересні він надіслав Євлогію, валун 5.13b. Для побратимів, які пізно замислюються про те, щоб почати підніматися, він має просте повідомлення: Ніколи не пізно.
Почніть з Основ
Коли Шефтель зайнявся цим видом спорту 35 років тому, альпіністи тренувались для своїх сходів, ну, альпінізмом. Час вирубки на скелі, а не стукання гирі у тренажерному залі, все ще є найкращим способом для початківців набути необхідних навичок скелелазіння.
"Ви насправді не хочете тренуватися, поки не знаєте, як підніматися", - говорить Шефтель. "Ви не хочете відвідувати тренажерний зал і думати, що ви раптом станете рок-зіркою лише тому, що зможете зробити 50 підтягувань або тому, що можете повісити пальці з вагою 8000 фунтів".
У спорті, де загальноприйнята мудрість стверджує, що спортсмени досягли кроку у підлітковому та 20-річному віці, Шефтель поставив оцінку, яку вважали майже незбагненною. Це зробило його миттєвою легендою.
Зосередьтеся на техніці тренувань, а не на силі. Сходження на легкі маршрути витривалості дозволяє вам ефективно вправлятись у русі, не напружуючи м’язи. Якщо ви не проти тягнути пластик, підйом в приміщенні - це також зручний спосіб збільшити свій пробіг.
Врешті-решт, Шефтель рекомендує спалити будь-яку енергію, що залишилася у вас, вибравши підйом, який ви знаєте, що можете зробити, і пробігшись по ньому. Якщо ви хочете включити боулдерінг у тренування, будьте обережні: новачки з хорошою силою верхньої частини тіла, такі як гімнасти, можуть легко адаптуватися до інтенсивних, динамічних рухів, але менш підготовлені новачки ризикують отримати травму.