Оптимізація креатину!
Креатин моногідрат на сьогоднішній день є найпопулярнішою добавкою для бодібілдингу на ринку. Креатин також може збільшити м’язову масу, прискорити втрату жиру та збільшити швидкість синтезу білка, мінімізуючи при цьому розпад білка.
Креатин моногідрат - безумовно, найпопулярніша добавка для бодібілдингу на сьогоднішній день на ринку. Додавання креатину покращить ваші високоінтенсивні тренувальні здібності, підвищить рівень енергії, рівень витривалості, витривалість, м’язову силу та крутний момент, а також прискорить швидкість відновлення вашого тіла.
Не є достатніми позитивними причинами для вживання креатину? Ну як щодо цього: Креатин може також збільшити м’язову масу, прискорити втрату жиру та збільшити швидкість синтезу білка, мінімізуючи при цьому розпад білка. Це досить поважний список переваг, які креатин може запропонувати нам культуристам!
Креатин здатний виробляти ці приголомшливі ефекти, супергідратуючи м’язові клітини водою. Це звичайна ситуація, коли протягом 3-тижневого періоду за допомогою креатину набирають 5-10 фунтів ваги. На цій ноті я почну пояснювати, як працює креатин, і як оптимізувати його ефективність, щоб побачити найкращі результати!
Як це працює?
Наші організми природним чином виробляють креатин у печінці, підшлунковій залозі та нирках, але вони виводять лише приблизно 1-2 г креатину на день. Як тільки він виробляється, він переноситься в м’язову тканину через кров, де перетворюється на креатинфосфат. Потім креатинфосфат використовується для відновлення основного джерела енергії м’яза - аденозинтрифосфату (АТФ).
Ось як це працює. Протягом перших 10 секунд фізичних вправ молекула фосфату відщеплюється від сполуки АТФ і використовується для посилення скорочення, залишаючи нову сполуку, звану аденозиндифосфатом (АДФ). Креатин доставляє молекулу фосфату до АДФ, утворюючи АТФ. Ця молекула АТФ знову готова до використання в якості палива.