Зустріньте Wellness Mama 20 щоденних скоб. Найкращий блогер присягає
Протягом багатьох років ми спостерігаємо, як Wellness Mama переростає з невеликого особистого блогу у всебічний ресурс для тих, хто хоче жити здоровіше. Оздоровчою мамою є Кеті Уеллс, і її найкращий центр здоров'я та оздоровлення став класичним продуктом для любителів оздоровчого життя OG. Багатство добре вивчених знань Кеті забезпечується її справжньою пристрастю практикувати те, що вона проповідує.
Все, за що ми полюбили Кеті, ви знайдете - від засобів від яблучного оцту до вугільної пасти на вугіллі в її новій книзі The Wellness Mama 5-Step Detox Lifestyle Detox. проте, зустрічайте її нижче, коли вона розкриє свої найпотужніші оздоровчі практики та повсякденні звички, які підтримують її в одній із наших класичних серій TCM, Daily Staples ...
Щоденний сніданок:
У мене немає типового, але, швидше за все, це буде одна з цих трьох речей: піст до обіду, білковий коктейль із зеленню або суп з овочами та яйцями з авокадо.
Моя харчова філософія:
Я вживаю дев'яносто відсотків продуктів, у яких немає списку інгредієнтів (овочі, білки, фрукти, горіхи тощо) і багато різноманітних мікроелементів (особливо зелень, зелень, насіння тощо).
Щоденні добавки:
Я обертаю майже все, тому єдині речі, які я беру щодня, - це пробіотик Just Thrive, Just Thrive K2-7 та магній Mag-SRT. Я також п'ю лимонну воду майже щоранку і часто п'ю чай рейші перед сном.
Не можу жити без:
Сухі фермерські вина (на щотижневі ночі з чоловіком) та масажер Myobuddy (для полегшення м’язів та фасцій).
Для свого здоров’я раз на тиждень я:
Робіть сауну та холодний сеанс. Я люблю спеку і не люблю холод, але контраст цих двох настільки бадьорить! Я також намагаюся робити масаж раз на тиждень, але в кінцевому підсумку це більше схоже на раз на місяць. Я також поститься протягом 24 годин для психічного та фізичного перезавантаження.
Улюблене тренування:
Підйом вантажів! Я почуваюся найкраще, коли регулярно піднімаю тяжкості, і хоча я також додаю в HIIT та кардіотренажери, ваги мені найбільше цікаві.
Найкращий варіант здорової їжі на ходу:
Яловичі палички PaleoValley або консервовані сардини та зелені порошки для напоїв (для польоту та подорожей) або салати в баночках. На сімейні обіди я часто звертаюся до швидкої смаженої їжі, яка наповнена овочами.
Три скоби завжди в моїй аптечці:
Спрей з прополісом: Він чудово підходить при перших натяках на біль у горлі або закладеність, необхідних для розпилення на опіках або при будь-якій легкій хворобі.
Кунжутна олія та рицинова олія: я використовую кунжутну олію для витягування масла під час душу та для очищення олії, змішуючи з касторовою олією. Я також мажу касторову олію на вії, лінію волосся та брови перед сном, щоб заохотити густе та здорове волосся.