Остеопороз і низька кісткова маса - в чому різниця і що я можу зробити
Чи знаєте ви, що нарощування міцних кісток - це прихильність стилю життя?
Чим більше ви знаєте про дієту, фізичні вправи та сімейні гени, тим міцнішими можуть стати ваші кістки.
- Кістка - це жива тканина, яка руйнується і відновлюється.
- Кальцій робить кістку щільною (твердою і міцною).
- Деякі сім’ї мають щільніші кістки, ніж інші. Ваші сімейні гени допомагають визначити вашу пікову кісткову масу, яка є найбільшою кількістю кістки, яку ви коли-небудь матимете.
- До молодого зрілого віку ви формуєте нову кістку швидше, ніж втрачаєте стару. До 25 років ви досягаєте піку кісткової маси.
- Досягнення більшої пікової кісткової маси збільшить "банк" кальцію, який ваше тіло може використовувати на своєму житті. Якщо ваше тіло використовує більше кальцію, ніж те, що є у ваших кістках, щільність кісткової тканини може зменшитися, а кістки стануть тоншими та слабшими. Ось чому дітям важливо бути активними та вживати здорову їжу для розвитку міцних кісток.
У чому різниця між остеопорозом та низькою кістковою масою?
- Остеопороз - хвороба, що витончує кістки. Це призводить до того, що ваші кістки стають тонкими і слабкими. Вони мають більший ризик зламатися. Перелом кістки може статися навіть при падінні з положення стоячи.
- Остеопенія (низька кісткова маса) не є хворобою. Людина може мати низьку кісткову масу в будь-якому віці, але не розвивати остеопороз. Однак якщо людина має низьку кісткову масу і продовжує втрачати щільність кісткової тканини, це може призвести до остеопорозу. Поєднання низької кісткової маси та фактора ризику переломів також може збільшити ваш ризик переломів кісток.
- Остеопороз та зламані кістки не повинні бути нормальною частиною старіння. Ви можете допомогти мати міцніші кістки в подальшому житті, харчуючись здоровим і підтримуючи фізичну форму, особливо до 25 років. Хоча втрата кісткової тканини очікується з віком, швидкість втрати у людей різниться. На втрату кісток можуть вплинути сімейні гени та вибір способу життя.