Потрібна допомога з дієтою під час прийому Сустанону 250; Клен

LinkBack

Інструменти ниток

Пошук теми

Оцініть цю тему

Дисплей

Потрібна допомога з дієтою, перебуваючи на Sustanon 250 & Clen

Привіт усім, зараз я перебуваю на Sustanon 250 і, як мінімум, три тижні буду на чистки, можливо, за місяць до відпустки. будь ласка, допоможіть. Я так багато дізнався на цьому веб-сайті, і хотів би, щоб ви всі допомогли мені зі своїм розпорядком дня та дієтою.

Вага 180 фунтів
Тіло в організмі 14-17%

Тренування ваги
Пн. Грудна клітка
Вт. Назад
Ср. Плечі та пастки
Чер. Ноги
Пт. Зброя
Сб & Нд. ВИМК

Кардіо
Пн.-Пт. 30 інтервалів 2 хвилини 4,0 швидкісна ходьба 1 хвилина 9,0 біг
Сб & Нд. ВИМКНЕНО або, можливо, теніс, якщо гарна погода на одну годину

Подробиці:
Мій годинник з калоріями говорить мені, що я спалюю свою кардіокардіограму і важу 1000 калорій. Я хочу знизити щонайменше 7-8% жиру в організмі і залишитися на рівні близько 180 фунтів. Я також приймаю сустанон 250, щоб запобігти втраті м’язів і, сподіваюся, трохи заробити в процесі. Крім того, нижче мій план дієти.

цілий день я вистрілив щонайменше 1500 калорій, але досягаю 2000
зазвичай це в середньому 180-200 грамів білка, 80-120 грамів вуглеводів і 30-50 грамів жиру.

1. на їжу, як тільки я прокидаюся перед кардіотренажером - половина банана і 1 столова ложка натурального арахісового масла

2. одна порція ISO Pure відразу після кардіотренування включає також 1 порцію вівсяних пластівців швидкого приготування, щоб я міг прийняти вуглеводи.

3. сніданок - 2 білки і 1 ціле яйце

4. закуска - 4-6 унцій курячої грудки з приблизно 20 мигдалем

5. Обід - або інший прийом їжі, як і номер 4, але також включайте півсклянки броколі та цвітної капусти.

6. одна порція ISO Pure відразу після моїх ваг також включає 1 порцію вівсяних пластівців швидкого приготування, щоб я міг трохи вуглеводів.

7. Вечеря - курка або нежирна яловичина 4-6 унцій, салат та овочі

8. перед сном 1 8 унцій склянка 2% молока з половиною банана або 1 столовою ложкою арахісового масла.

Крім того, я чекаю, щоб Клен взяв спільно з моїм циклом сустанон 250. БУДЬ ЛАСКА, ДОПОМОЖІТЬ.

Я дуже хочу бути 180 фунтів при 7-8% жиру.

Вага 180 фунтів
Тіло в організмі 14-17%

Тренування ваги
Пн. Грудна клітка
Вт. Назад
Ср. Плечі та пастки
Чер. Ноги
Пт. Зброя
Сб & Нд. ВИМК
(насправді не найкращий рутинний спліт, я б трохи зробив різницю)
Кардіо
Пн.-Пт. 30 інтервалів 2 хвилини 4,0 швидкісна ходьба 1 хвилина 9,0 біг
Сб & Нд. ВИМКНЕНО або, можливо, теніс, якщо гарна погода на одну годину

Подробиці:
Мій годинник з калоріями говорить мені, що я спалюю свою кардіокардіограму і тренуюся 1000 калорій. Я хочу знизити щонайменше 7-8% жиру в організмі і залишитися на рівні близько 180 фунтів. Я також приймаю сустанон 250, щоб запобігти втраті м’язів і, сподіваюся, трохи заробити в процесі. Крім того, нижче мій план дієти.

1. на їжу, як тільки я прокидаюся перед кардіотренажером - половина банана і 1 столова ложка натурального арахісового масла(скиньте братанка, додайте ще один основний жир)

3. сніданок - 2 білки і 1 ціле яйце(недостатньо. яєчний білок має 0 жиру і 4 гейми протеїну, тому додайте ще 6 білків, принаймні зробіть загалом 8 білків 1 жовток.

4. закуска - куряча грудка 4-6 унцій з приблизно 20 мигдалем(недостатньо додати солодку картоплю або трохи коричневого рису

5. Обід - або інший прийом їжі, як і номер 4, але також включайте півсклянки броколі та цвітної капусти.(додати вуглеводи)

6. одна порція ISO Pure відразу після моїх ваг також включає 1 порцію вівсяних пластівців швидкого приготування, щоб я міг трохи вуглеводів.(після тренування вуглеводи потрібно додавати 70 грам руди)

7. Вечеря - курка або нежирна яловичина 4-6 унцій та салат та овочі (додайте солодку картоплю або інший хороший складний вуглевод)

8. перед тим, як я сплю, 1 унція склянки 2% молока з половиною банана або 1 столовою ложкою арахісового масла. (Я б відмовився від будь-яких молочних продуктів, не має значення, якщо їх 2% або не робитимуть з водою або кришталевим світлом)