Опустіть розмір сукні за два тижні з нашою остаточною дієтою перед вечірками - і це найпростіша їжа

Протягом двох тижнів ви можете розраховувати на зниження приблизно 7 фунтів, дотримуючись цих простих рецептів з інгредієнтами, які ви вже будете мати у своїй шафі

остаточною

  • 0:01, 5 листопада 2017 р
  • Оновлено: 19:42, 1 листопада 2017 р

ЧИ ваша улюблена сукня на виїзді відчуває себе дещо щільно порівняно з минулим сезоном вечірок? Не хвилюйтеся, ми теж.

Але перед тим, як потягнутися до тих сисних штанів, які смокчуть шлунок, які дозволять вам відчувати себе більш вакуумними, ніж va-va-voom, спробуйте нашу Ultimate Pre-Party Diet.

Протягом двох тижнів ви можете розраховувати на зниження приблизно 7 фунтів або приблизно розмір сукні.

Оскільки в цей час року ніхто не встигає ходити на кухні - або гроші за дорогі додаткові інгредієнти в продовольчому магазині, - наш план дієтолога та автора Кулінарної книги 5: 2 Анджели Дауден передбачає мінімальне приготування їжі та використовує багато інгредієнтів, Буду вже у вашому шафі.

Як розпочати

Виберіть один сніданок, обід та вечерю щодня з нашого вибору мікстур.

Якщо ви все ще пекучі, ви можете вибрати перекус зі списку, щоб утримати жуйки.

За планом ви будете їсти близько 1300 калорій на день.

Він наповнений ситною клітковиною їжею та нежирним білком, щоб ви не голодували.

Крім того, контрольований рівень солі та багата калієм їжа, такі як фрукти та овочі, допоможуть вам позбутися зайвої рідини та втратити незручне відчуття здуття.

Успіху та повідомте нам, як ви просуваєтесь, повідомляючи нам на Facebook.com/fabulous і пишучи нам @Fabulousmag.

Закусочна атака

ЗУПИНІТЬ середину післяобідньої чарівної та гострої тяги за допомогою цих варіантів до 100-кал.

  • 100 г креветок з 1 ст. Ложкою солодкого соусу чилі.
  • 2 ч. Ложки арахісового масла, намазаного на огіркові палички.
  • 5-7 помідорів черрі, розрізаних навпіл і намазаних 30 г нежирного м’якого сиру.
  • Склянка червоного або білого вина об'ємом 150 мл також може бути смаком раз на тиждень.

Brekkies без здуття

(Близько 300 ккал)

Avo & квасоля

Нагріти 1/2 банки з низьким вмістом цукру та солі, запечені квасоля. Подавайте на 1 скибочці цільнозернових грінок, посипаних кількома скибочками авокадо.

Солодовий йогурт

Подрібніть 1 скибочку солодового батона невеликими кубиками, а потім подрібніть 1 персик. Прокрутіть 150 г нежирного грецького йогурту.

Проста крупа

Налийте 125 мл напівжирного молока на 40 г пластівців висівок. Подавайте з невеликим бананом.

Гарячий горщик

Змішайте 40 г вівсяної каші з 125 мл води та 125 мл напівжирного молока. Доведіть до кипіння і кип’ятіть 2-3 хвилини, безперервно помішуючи. Перемішайте 50 г чорниці та 15 г сушеної подрібненої журавлини.

Вихідні хуевос ранчерос

Змастіть 1 обгортання тортилії з низьким вмістом жиру 1 ч. Ложкою олії і випікайте протягом 5-10 хв, поки не стане хрустким. Тим часом обсмажте одне велике яйце на 1 ч. Ложці олії і акуратно підігрійте 2 ст. Ложки купленої в супермаркеті сальси.