Організуйте здорове харчування за допомогою планового харчування, що регулярно відновлює порядок

Ви хочете бути здоровішими та заощадити гроші завдяки кращому плануванню їжі, але ви не впевнені, з чого почати? Цей блог розповідає про перевірену схему прийому їжі однієї з наших професійних організаторів, яка підтримує її сім’ю (і пропускаючи фаст-фуд) протягом тижня.

Витрати на поїдання

Що б ви зробили із зайвими 1175 доларами на рік? Саме стільки грошей середня людина в Америці витрачає на вивезення! Це виходить на суму понад 70 000 доларів за життя! Це якась серйозна зміна!

Сума грошей, яку американці щороку витрачають на фаст-фуд, запаморочлива. Згідно з одним дослідженням, 50 мільярдів доларів, що витрачаються щорічно на фаст-фуд в Америці, було б достатньо, щоб знищити голод у світі протягом 3 років. Зрозуміло, що наша залежність від фаст-фуду має світові наслідки.

Фаст-фуд не тільки зливає ваш гаманець, ще важливіше - злив вашого ЗДОРОВ’Я! Середня їжа швидкого харчування має достатню кількість калорій протягом усього дня їжі. Насправді у великій соді вміст цукру в 3 рази перевищує рекомендований протягом дня! Насичені жири, натрій, хімікати та гормони ... це може бути швидким у цей момент, але ви матимете справу з наслідками швидкого харчування для здоров’я ще довго після.

Якщо ти схожий на більшість людей, ти ЗНАЄШ, що ти повинен їсти більше їжі вдома, але ти пригнічений. Ти зайнятий. Ви знаходите собі місце для бігу протягом тижня, намагаючись утримати всі кульки в повітрі. Вечеря - це задум (так само, як сніданок та обід). Отже, ти ще раз захоплюєш щось по дорозі додому.

Для більшості людей існує дисонанс між тим, що ми ХОЧЕМ робити для свого здоров'я та свого тіла, і тим, що ми робимо; і саме тоді ми повинні стати рекультиваторами охорони здоров’я!

Фактичні харчові відходи

Навіть якщо ви не підпадаєте під звички швидкого харчування чи вивезення, швидше за все, ви можете викидати зіпсовану їжу, яка не була використана.

Це не просто авокадо зіпсувалося, це ... це зіпсована зелень, прострочена їжа, прострочене м’ясо, пліснявий хліб та зіпсовані неохолоджені товари.

Якщо ви відчуваєте провину, викидаючи їжу, яку ВИ ЗНАЧАЛИ з’їсти, але не дійшли до неї, ви не самі!

У всьому світі близько третини світового їжа виробництво є витрачається щороку, що становить приблизно 1,3 мільярда тонн і майже 990 мільярдів доларів. Однак у Північній Америці споживачі витрачають 39% їжі!

Просто зупиніться на цій думці .... Як споживачі, ми витрачаємо майже 40% своєї їжі!

Навіть якби ми змогли ЗМЕНШИТИ ці відходи наполовину, просто подумайте, скільки грошей ми могли б заощадити!

Планування їжі - відповідь

Що ми можемо зробити, щоб зменшити цей відсоток марно витраченої їжі? Ми можемо планувати харчування!

Організація та створення простих РУТИН - це „ЯК” здорового способу життя.

Оскільки їсти вдома експоненційно здоровіше, а харчові відходи коштують дорого: коли ви встановлюєте щотижневий ритм планування їжі, ви зменшите свій раціон і відгодуєте гаманець!

Організація та створення простих РУТИН - це „ЯК” здорового способу життя.

Як професійний організатор вирішує питання планування їжі

Валері - зайнята мама двох підлітків і веде повний графік організації клієнтів як професійний організатор із відновленням порядку®.

Завдяки деякому попередньому плануванню, хорошій рутині та деяким спрощенням стратегій, вона може тримати свою сім’ю ситою та щасливою, уникаючи приводу.

Нові, здорові звички

Входження в ритм планування їжі - запорука успіху.

Спочатку виділіть час у календарі, щоб скласти план харчування. Виберіть повторюваний день тижня, який працює для ВАС (наприклад, у неділю після обіду), де ви зможете присвятити кілька хвилин, щоб сісти і спланувати свій тиждень. Потім заблокуйте цей тайм-аут у своєму календарі та дотримуйтесь його!

(Якщо ви мчите по життю, не маючи жодного запасу, щоб навіть викроїти кілька хвилин, можливо, ви перелічите всі причини, що це для вас не спрацює. Якщо це ви, перейдіть читати мій щоденник «Організуйте свої щоденні ритми». Це благословить ваше життя, коли ви візьмете назад свої рутини і поставите те, що найважливіше для вас, як головне у вашому житті. Також завантажте наш безкоштовний ресурс нижче.)

Це все у вашій голові

Якщо створення плану харчування здається справжньою роботою, ось розроблений спосіб думати про це:

Що, якби 20 хвилин, які ви присвячуєте плануванню їжі, насправді були цікавими?!
Що, якби це рахувалося як "мені час"?
Що, якби ви зробили час, який підживив ваш танк, а не лише ще одне “завдання”, щоб зайняти вас?

Валері перетворила цю "звичку" у розслаблюючу перепочинку, яку вона насправді очікує щотижня. Вона притискається до дивана своїм пухнастим помічником і затишною ковдрою і займає кілька хвилин, щоб зібратися на тиждень, що попереду.