Орієнтація ваги та зображення тіла разом із дитиною - юніори на рослинній основі
Турбує вага вашої дитини? Ось декілька ефективних речей, що підтримуються дослідженнями, які ви можете робити - і не робити - для підтримки здорових стосунків вашої дитини з їжею та її зображенням.
Можливо, ви вже чули, що нещодавно спостерігачі за вагою запустили програму "Kurbo", орієнтовану на дітей віком від 8 років, незважаючи на те, що програма "Тренінг для здоров'я, схуднення для дітей, підлітків та сімей" не призначена для дітей.
Додаток використовує систему світлофора для позначення продуктів харчування як корисних чи поганих (використовуючи категорії червоного, жовтого та зеленого світла).
Хоча спостерігачі за вагою продають цей додаток як «інструмент для здоров’я», коли щільні харчові продукти, такі як квасоля, зерна та мигдальне масло отримують «червоне світло», а дітям пропонують розміщувати фотографії до та після, іншого способу розкрутити той факт, що це засіб для схуднення для дітей.
Світлофори призначені для доріг, а не для дітей. Ми, і незліченні інші експерти з питань харчування, вважаємо, що цей додаток принесе дітям більше шкоди, ніж користі, і - відповідно до досліджень - призведе до того, що діти сформують негативні стосунки з їжею та поганий імідж тіла.
Ми скажемо це голосніше для людей, що стоять у спині: діти не повинні сидіти на дієті для схуднення.
Як дієта впливає на дітей
Не тільки ми, як дві стурбовані мами, почуваємось так. Американська академія педіатрії (AAP) також виступає проти дієт для схуднення для дітей.
Підлітки повинні набирати вагу, вступаючи в статеве дозрівання. Заохочення втрати ваги у цей чутливий час життя (хтось пам’ятає статеве дозрівання? Пуф), швидше за все, призведе до тривалих, шкідливих фізичних та психологічних наслідків. І саме це показує дослідження.
Діти, яким рекомендується сідати на дієту, на дві третини частіше розвивають розлад харчової поведінки, і в подальшому у них частіше спостерігається порушення порядку харчування та негативний образ тіла.
Насправді, клінічний звіт AAP за 2016 рік говорить про те, що розлади харчової поведінки частіше виявляються у дітей у віці від 5 до 12 років.
І ми знаємо, що це абсолютно не те, що ви хочете для своїх дітей.
Так, у нас є проблема ожиріння серед дітей - насправді епідемія, - але боротьба з нею шляхом посадки дітей на дієти - це не відповідь.
Ця криза набагато більша за вибір їжі. Це стосується нашої системи харчування в цілому.
Отже, що допомагає дітям досягти та підтримувати здорову вагу?
Як позитивно вплинути на вагу та імідж вашої дитини
Виявляється, бути хорошим прикладом, не лише ввічливістю та манерами, є важливим для здорового розвитку дитини. Це означає моделювання поведінки, що сприяє зміцненню здоров’я, а не негативне чи ганебне обговорення ваги, іміджу тіла чи їжі.
Деякі позитивні способи зміцнення здоров’я, які ви можете скласти для своїх дітей, включають:
- Висипання
- Вибір фізичної активності, яка приносить вам радість
- Вшанування голоду та повноти
- Управління стресом здоровими способами
- Повідомлення своїх почуттів та емоцій
- Святкування перемог будь-якого розміру та використання розчарувань як можливості обговорення та навчання
- Вживання в їжу більше рослинної їжі