П’ять найкращих програм харчування, згідно з даними дослідників

Існує додаток для цього - від підрахунку калорій до пошуку найближчого фермерського ринку.

згідно

Якщо ви ще не використовуєте програму харчування, можливо, ви захочете завантажити одну (або дві). "[Це] одні з найкращих інструментів для досягнення та підтримки ваших довгострокових цілей у галузі охорони здоров'я", - говорить дієтолог із Нью-Йорка Крістен Карлуччі, RDN.

Якщо ви виберете той, який допоможе вам розшифрувати етикетки, підрахувати калорії або знайти здорові ресторани поблизу, використання додатка допомагає вам уважніше ставитися до вибору їжі та режимів, що завжди добре. "Якщо ми зможемо вийти з автопілота і по-справжньому почати налаштовуватися і приймати обдумані [харчові] рішення, ми можемо схуднути і назавжди утримати його", - говорить Карлуччі.

Оскільки на вибір є стільки додатків для харчування, ми попросили РД, які варто завантажити. Ось п’ять їх найкращих виборів.

Для швидкого підрахунку калорій.

Завантажити MyFitnessPal (безкоштовно на iOS та Android)

MyFitnessPal має вражаючу вбудовану бібліотеку продуктів харчування, що робить її улюбленою серед експертів. "MyFitnessPal - це моя необхідність", - каже дієтолог МакКел Хілл, штат Делавер, із Нешвілла, засновник Nutrition Stripped, додаючи, що кількість калорій в додатку зазвичай дуже точна.

Плюсам також подобається, що додаток можна легко налаштувати. Наприклад, якщо ваш лікар запропонував вам зменшити кількість натрію, MyFitnessPal запитає вас, коли ви перевищили свій денний ліміт.

Зробити здоровий вибір на ходу.

Завантажити Харчування (безкоштовно на iOS та Android)

Незважаючи на те, що знаки швидкого харчування є повсюдними на шосе, дорогу їжу набагато важче знайти, коли ви подорожуєте. Ось чому редактор з питань охорони здоров'я Cynthia Sass, RD, MPH, обожнює Food Tripping - додаток, який спрямовує вас до здорових закусочних на вашому маршруті. "Я багато подорожую, тому використовую це, щоб знаходити здорові місця, де б я не знаходився або коли я перебуваю в іншому районі", - каже вона. Бонус: Окрім ресторанів, Food Tripping також розповідає про магазини здорової їжі, фермерські ринки та кав’ярні.