Ось 5 чудових причин, чому потрібно регулярно робити присідання
Для багатьох фахівців з фітнесу присідання - це одна вправа, яку потрібно робити щодня, особливо якщо у вас не вистачає часу на щось інше.
За словами д-ра Крістофер Степ'єн, спортивний терапевт і фахівець з хронічного болю, «50 присідань на день будуть утримувати лікаря - серйозно. Щоденні присідання допоможуть вам подумки і навіть даватимуть вам кращі щорічні огляди у свого основного лікаря ".
Його підтримує Катріна Пілкінгтон, сертифікований персональний тренер, який каже: "Я кажу своїм клієнтам регулярно робити присідання, де і коли можна".
РЕКОМЕНДОВАНІ СТАТТІ
"Феноменальний" Бензема зіграв, коли мадридський "Реал" вийшов на один рівень з "Атлетіко" на саміті Ла Ліги
NJC звільняє 2 суддів Вищого суду за фальсифікацію віку
Уряд Санво-Олу вводить схему заощаджень для передбачуваних паломників хаджу
Ми погоджуємось, саме тому ми склали список з п’яти причин, чому вам слід регулярно робити присідання:
Деякі люди вважають, що присідання шкідливі для колін, але насправді вони дають вам міцніші суглоби. Зроблено правильно, присідання зміцнюють суглоби, залучаючи щиколотки, коліна і стегна. Це також збільшує гнучкість, покращуючи рухливість нижньої частини тіла.
Щоб правильно присісти, поставте високо, розставивши ноги на ширині плечей. Далі, зігніть ноги і опустіть стегна до підлоги, переконуючись, що ноги спрямовані прямо вперед або трохи ззовні. Переконайтесь, що ваша спина випрямлена, коли ви згинаєтеся, не дозволяйте колінам руйнуватися всередину і стискайте сідниці, стоячи.